Eine Mutter haben, die mich nicht unterstützt: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Eine Mutter haben, die mich nicht unterstützt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Abhängigkeit von einer Begleitperson abbauen
   Betreten Sie gefürchtete Situationen schrittweise mit abnehmender Unterstützung durch eine Person, die eine Sicherheitsquelle war.
   Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet
2. Anti-Mattering erkennen und verringern
   Anti-Mattering – das Gefühl, unsichtbar oder eine Last zu sein: Finde die Menschen, Umgebungen und Gewohnheiten, die es am zuverlässigsten auslösen.
   Mattering: Sich zählend fühlen
3. Bitten Sie um Ko-Regulation, wenn Sie sie brauchen
   Sich an eine stetige Person zu wenden, ist eine Fähigkeit, keine Schwäche — benennen Sie, welche Art von Unterstützung Sie brauchen.
   Ko-Regulation: Ruhe von einem anderen Nervensystem leihen
4. Entlasten
   Hilf einem Anteil, die extremen Überzeugungen und Emotionen loszulassen, die er getragen hat.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
5. Eine Gemeinschaft finden, die Ihren spezifischen Verlust anerkennt
   Suchen Sie Menschen, die die gleiche Art von Verlust erlebt haben — online oder persönlich.
   Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
6. Ihrer Fähigkeit vertrauen, ihren eigenen Weg zu finden
   An dem Glauben festhalten, dass sie das durchstehen können — sie nicht als zerbrechlich oder als zu managendes Problem behandeln.
   Raum halten
7. Mitfühlende Umdeutung des Ursprungs der Kernüberzeugung
   Verstehe, wie die Kernüberzeugung Sinn ergab, als sie entstand, als ersten Schritt, ihren Griff zu lockern.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
8. Wärme und Struktur gleichzeitig bieten
   Kinder müssen wissen, dass sie geliebt werden, und wissen, was erwartet wird — diese wirken zusammen, nicht gegeneinander.
   Autoritative Erziehung (Diana Baumrind)
9. Bedürfnisse direkt äußern, statt sie zu testen
   Den Partner auf Reaktionsfähigkeit zu testen ist ein Bindungsverhalten, das zuverlässig das Gegenteil dessen erzeugt, was du brauchst.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
10. Missbilligung zu tolerieren üben
    Triff bewusst eine kleine Entscheidung, an die du glaubst und von der du weißt, dass sie jemandem nicht gefallen wird — und bleib beim Unbehagen.
    Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich kann bestimmte Dinge nur tun, wenn eine bestimmte Person mitkommt→
• Es gibt bestimmte Räume und bestimmte Menschen, bei denen ich mich zuverlässig wie eine Last fühle oder als wäre ich gar nicht da→
• Je schlechter es mir geht, desto mehr ziehe ich mich zurück und versuche, es allein durchzustehen→
• Da ist ein alter Glaube, den ich ewig mit mir herumschleppe – dass ich nicht liebenswert bin, dass ich verlassen werde – und ich spüre, dass er schwer und veraltet und nicht mal wirklich meiner ist, aber ich habe keine Ahnung, wie ich ihn wirklich ablege, statt nur intellektuell zu verstehen, dass er falsch ist.→
• Niemand in meinem Umfeld versteht diese Art von Verlust, und langsam sehne ich mich nach auch nur einem Menschen, der genau dasselbe durchgemacht hat und mir nicht erklären lassen müsste, warum es so wichtig ist.→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.