Coaching-Übungen für warum Gap zwischen wer ich bin und wer ich Want zu sein Matters

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für warum Gap zwischen wer ich bin und wer ich Want zu sein Matters sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Bewerte deine aktuelle Position in jedem Bereich
   Markiere auf der Zielscheibe jedes Bereichs, wie eng dein jüngstes Verhalten dem Wert entsprach – ehrlich.
   Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht
2. Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
   Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
3. Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
   Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
4. Handlung gegen erklärte Werte prüfen – die Ausrichtungsrückschau
   Vergleiche einmal pro Woche deine erklärten Werte mit deinen tatsächlichen Entscheidungen und benenne die Lücke ehrlich.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
5. Führe eine Lückenanalyse für jeden Bereich durch – was würde etwas bewegen?
   Benenne für jeden Bereich, den du verbessern möchtest, das konkrete Hindernis, nicht nur den gewünschten Zustand.
   Das Lebensrad, praktisch angewandt
6. Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
   Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
7. Die wahrgenommene Lücke zwischen aktuellem und gewünschtem Zustand verstärken, um die Motivation zu erhöhen
   Die Diskrepanz zwischen wo du bist und wo du sein willst lebendig und konkret zu machen, mobilisiert korrigierende Motivation.
   Feedback-Schleifen und Verhaltensänderung
8. Diskrepanz zwischen Werten und Verhalten entwickeln
   Sanft die Lücke zwischen dem, was die Person will, und dem, was sie tut, sichtbar machen.
   Motivational Interviewing, praktisch erklärt
9. Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
   E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen.
10. Selbstmitgefühl nutzen, um die emotionalen Kosten von Diskrepanzen abzufedern
    Erkennen Sie die Lücke und das Unbehagen an, das sie verursacht, ohne sie in Selbstangriff zu verwandeln – die Lücke kann motivieren, ohne zu bestrafen.
    Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt

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