Coaching-Übungen für offen Schleife Planung Technik
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für offen Schleife Planung Technik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Deinen aktuellen Rand kartieren: Was ist von deiner Position aus einen Schritt entfernt?
Liste alles auf, was von deinen aktuellen Fähigkeiten, Beziehungen und Ressourcen aus wirklich erreichbar ist – dein Angrenzend-Mögliches wird durch das definiert, was du bereits hast.
Das Angrenzend-Mögliche, praktisch erklärt - Durchlaufe eine Planen-Beobachten-Bewerten-Schleife
Frage vor, während und nach einer Aufgabe, was du tun wirst, wie es läuft und was zu ändern ist.
Metakognition: Wissen, was man wirklich weiß - Handlungsplanung
Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich. - Bild einen Wenn-dann-Plan, der das Hindernis mit einer konkreten Reaktion verbindet
"Wenn [Hindernis auftritt], dann werde ich [konkrete Handlung]" – dieser Plan ist, was mentales Kontrastieren in Verhaltensänderung verwandelt.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Die Planungssitzung vom Ausführungstag trennen
Planen Sie in einer dedizierten Sitzung, nie an dem Tag, an dem Sie beginnen wollen.
Der Planungsfehlschluss — Warum Ihre Schätzungen immer falsch sind - Die Außenperspektive vor der Festlegung auf einen bedeutsamen Plan aufrufen
Frage vor dem Finalisieren eines Plans oder einer Prognose als ersten Checkpoint: Wie liefen ähnliche Dinge?
Die Außenperspektive - Für Hindernisse mit Bewältigungsplänen planen
Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
Handlungsplanung - Führ die vollständige WOOP-Sequenz durch – nicht nur Teile davon
WOOP wirkt als Sequenz; nur die Wunsch- und Ergebnis-Schritte durchzuführen (reine positive Visualisierung) ist kein WOOP und kann kontraproduktiv sein.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Handlungsplan auf Spezifität testen, bevor Sie sich darauf verlassen
Bevor Sie sich auf einen Plan verlassen, prüfen Sie, ob ihn ein Fremder aus Ihrer schriftlichen Beschreibung ausführen könnte – wenn nicht, ist er nicht konkret genug.
Handlungsplanung - Ein Pre-Mortem aus der Außenperspektive durchführen
Stell dir vor, das Projekt sei gescheitert — frag dann, welcher Basisraten-Misserfolgstyp es verursacht hat.
Die Außenperspektive
Verwandte Anliegen
- outside Sichtweise Planung
Frage vor dem Finalisieren eines Plans oder einer Prognose als ersten Checkpoint: Wie liefen ähnliche Dinge?
Die Außenperspektive vor der Festlegung auf einen bedeutsamen Plan aufrufen
- Handlung Planung wenn Beginnen aus
Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich.
Handlungsplanung
- Handlung Planung mit Freunde
Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich.
- backward Planung Technik
Stellen Sie sich vor, das Projekt sei bereits gescheitert, und arbeiten Sie rückwärts, um herauszufinden warum.
Ein Premortem durchführen, bevor Sie sich verpflichten
- Wie man lernen von Planung
Frage vor, während und nach einer Aufgabe, was du tun wirst, wie es läuft und was zu ändern ist.
Durchlaufe eine Planen-Beobachten-Bewerten-Schleife
- wenn dann Planung während ein groß Veränderung
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.