Coaching-Übungen für Revisiting Trauma Gedächtnis
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Revisiting Trauma Gedächtnis sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Imaginative Exposition verstehen: die traumatische Erinnerung bewusst wieder aufsuchen
Bei imaginativer Exposition sucht die Person die traumatische Erinnerung detailliert wieder auf, damit das Gehirn sie als vergangenes Ereignis verarbeiten kann.
Prolonged Exposure Therapy: Prinzipien, Praktiken und Evidenz - Installation der positiven Kognition
Sobald die Belastung abgeklungen ist, stärken Sie die bevorzugte Selbstüberzeugung mit bilateraler Stimulation.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Bilaterale Stimulation während aktiver Verarbeitung
Halten Sie die belastende Erinnerung im Sinn, während Sie rhythmischer Links-rechts-Stimulation folgen — und beachten Sie, was sich verschiebt.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Neubewertung zu Beginn jeder Sitzung
Beginnen Sie jede neue EMDR-Sitzung damit zu prüfen, ob die Erfolge der letzten Sitzung hielten — und was dazwischen aufkam.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Die vier Kanäle traumatischer Erinnerung bearbeiten: Sinn, Emotion, Kognition, Bedeutung
NET adressiert explizit alle vier Kanäle, in denen Trauma kodiert wird — nicht nur Gedanken.
Narrative Expositionstherapie (NET): Trauma in eine kohärente Lebensgeschichte einweben - Imagery Rescripting für Schema-Erinnerungen
Besuche eine schwierige Kindheitserinnerung in der Vorstellung erneut und schreibe sie so um, dass die Bedürfnisse des Kindes erfüllt werden.
Schematherapie: Frühe maladaptive Überzeugungen heilen - Körperscan und Sitzungsabschluss
Lenken Sie nach der Verarbeitung die Aufmerksamkeit durch den Körper, um verbliebene Anspannung vor dem Sitzungsabschluss zu erfassen.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Identifizieren und Anvisieren der traumatischen Erinnerung
Bestimmen Sie die konkrete Erinnerung, ihren schlimmsten Moment (den „Berührungspunkt“) und die negative Überzeugung, die sie installiert hat.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Das Fliege-an-der-Wand-Replay
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing-Journaling - Das Trauma in chronologischer Reihenfolge im Lebenskontext erzählen
Die Geschichte eines traumatischen Ereignisses erzählen — davor, während und danach — im Kontext des umgebenden Lebens.
Narrative Expositionstherapie (NET): Trauma in eine kohärente Lebensgeschichte einweben
Verwandte Anliegen
- imagery rescripting Trauma
Besuche eine schwierige Kindheitserinnerung in der Vorstellung erneut und schreibe sie so um, dass die Bedürfnisse des Kindes erfüllt werden.
Imagery Rescripting für Schema-Erinnerungen
- Trauma Gedächtnis Processing
Bei imaginativer Exposition sucht die Person die traumatische Erinnerung detailliert wieder auf, damit das Gehirn sie als vergangenes Ereignis verarbeiten kann.
Imaginative Exposition verstehen: die traumatische Erinnerung bewusst wieder aufsuchen
- emdr eye Bewegung desensitization und reprocessing während ein groß Veränderung
Halten Sie die belastende Erinnerung im Sinn, während Sie rhythmischer Links-rechts-Stimulation folgen — und beachten Sie, was sich verschiebt.
Bilaterale Stimulation während aktiver Verarbeitung
- Reminiscence Therapy
Robert Butler schlug vor, dass das systematische Durchgehen der eigenen Lebensgeschichte – Erinnerungen zu einer kohärenten Erzählung ordnen, Konflikte versöhnen und benennen, was wichtig war – eine natürliche Entwicklungsaufgabe ist, die bewusst ausgeführt zu Ich-Integrität, weniger Depression und größerer Lebenszufriedenheit führt. Randomisierte Studien bei älteren Erwachsenen finden moderat positive Effekte; die Praxis wird auch sinnvoll über das gesamte Erwachsenenleben hinweg genutzt, nicht nur am Lebensende.
Lebensrückblick und Erinnerungstherapie
- Trauma Gedächtnis Channels
NET adressiert explizit alle vier Kanäle, in denen Trauma kodiert wird — nicht nur Gedanken.
Die vier Kanäle traumatischer Erinnerung bearbeiten: Sinn, Emotion, Kognition, Bedeutung
- Arbeiten Gedächtnis Trauma
Halten Sie die belastende Erinnerung im Sinn, während Sie rhythmischer Links-rechts-Stimulation folgen — und beachten Sie, was sich verschiebt.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.