Was tun, wenn man es allen recht machen will? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun, wenn man es allen recht machen will sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Beschwichtigen korrigieren, indem man die eigene echte Position offenlegt
   Wenn du zugestimmt hast, um Konflikt zu vermeiden, zurückkehren und benennen, was du wirklich denkst.
   Das Satir-Modell
2. Löse das Bedürfnis nach Anerkennung
   Lass Menschen ihre Meinung über dich haben — ihr Urteil ist ihres zu halten, nicht deins zu korrigieren.
   Die Let-Them-Theorie, praktisch gemacht
3. Anpassung (kooperativ, nicht durchsetzungsstark)
   Den Bedürfnissen der anderen Person nachgeben, wenn das Thema ihr weit mehr bedeutet als dir.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
4. Gib nach für Beziehungen — aber nicht auf Kosten wichtiger Interessen
   Nachgeben ist angemessen, wenn du im Unrecht warst, das Thema trivial ist oder der Erhalt der Beziehung deinen Anteil am Ergebnis überwiegt.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
5. Schallplatte mit Sprung: Position halten, ohne zu eskalieren
   Deine Position ruhig und beständig wiederholen, wenn Druck kommt, sie aufzugeben.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
6. Verträglichkeit und die Kosten, sie zu unterdrücken oder überzubetonen
   Hohe Verträglichkeit sagt Beziehungsqualität voraus, kann dich aber bei Selbstvertretung und ehrlichem Feedback kosten; kenne deinen Standardwert und seine Risiken.
   Das Big-Five-Persönlichkeitsmodell
7. Prüfe deine Motivation vor der Tat
   Bemerke, ob du aus echter Fürsorge oder aus Pflichtgefühl handelst — die Emotion hinter der Tat prägt den Nutzen, den du erhältst.
   Akte der Güte, praktisch umgesetzt
8. Nicht kritisieren, verurteilen oder beklagen
   Kritik versetzt Menschen in die Defensive und bewirkt selten dauerhafte Veränderung.
   Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst, praktisch gemacht
9. Ruinöser Empathie entkommen
   Der häufigste Feedback-Fehlschlag: so nett zu sein, dass man nutzlos ist.
   Radikale Offenheit, praktisch gemacht
10. Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
    Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
    FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich ertappe mich dabei, wie ich nicke und „klar, passt schon“ sage, während ich innerlich völlig anderer Meinung bin→
• Ich bin erschöpft davon, ständig zu steuern, wie ich ankomme, und im Kopf durchzuspielen, was andere über mich denken könnten→
• Ich gebe nach, damit alle zufrieden sind, und sage mir, dass es mir nichts ausmacht, aber der Groll stapelt sich darunter immer weiter auf→
• Ich bin immer der, der nachgibt→
• Ich sage nein, aber dann drängen sie und drängen→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.