Coaching-Übungen für wenn Aufmerksamkeit Training Technik Aufmerksamkeit und Metacognitive Bewusstsein
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Aufmerksamkeit Training Technik Aufmerksamkeit und Metacognitive Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verbesserte Aufmerksamkeit nutzen, um metakognitive Überzeugungen zu beobachten
Wenden Sie Aufmerksamkeitskontrolle an, um die Überzeugungen, die Grübeln antreiben, zu bemerken — ohne sich darauf einzulassen.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Bemerken, was du über deine Gedanken glaubst
Untersuche die Überzeugungen, die dir sagen, Sorgen sei nützlich oder notwendig – nicht nur die Sorgen selbst.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt - Hinterfrage positive Meta-Überzeugungen: Hilft Sorgen wirklich?
Prüfe die Evidenz für die Überzeugung, dass Sorgen dir beim Bewältigen, Vorbereiten oder Lösen von Problemen hilft.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Identifiziere deine Meta-Überzeugungen über Sorgen und Grübeln
Bringe die Überzeugungen ans Licht, die dich zum Sorgen oder Grübeln bringen — "Sorgen hilft", "Ich kann nicht aufhören", "Wenn ich es zu Ende denke, löst sich das".
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Aktuelle Probleme in einen konkreten Aktionsplan verwandeln
Definieren Sie für echte, handhabbare Sorgen einen nächsten Schritt und planen Sie ihn.
Der Sorgenbaum - Sorgen als Experiment aufschieben, um Kontrollierbarkeit zu testen
Verschiebe eine Sorge bewusst um 30 Minuten, um dir selbst zu beweisen, dass Sorgen kontrollierbarer ist, als du glaubst.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Jedes Anliegen als innerhalb oder außerhalb deiner Kontrolle einordnen
Bevor du auf eine Schwierigkeit reagierst, die diagnostische Frage stellen: 'Liegt das wirklich in meinem Einfluss?'
Das Gelassenheitsgebet als Praxisrahmen - Meta-Sorge bemerken und hinterfragen: die Angst vor der Sorge selbst
Untersuche die Überzeugung, dass Sorgen unkontrollierbar ist oder Schaden anrichten wird – die Sorge über das Sorgen.
Sorgenexposition, praktisch angewendet - Loslassen hypothetischer Sorgen üben
Erkennen Sie für Was-wäre-wenn-Sorgen, die Sie nicht angehen können, diese an und lenken Sie die Aufmerksamkeit sanft um.
Der Sorgenbaum - Auslöser des Grübelns und seine versprochenen Vorteile identifizieren
Kartieren Sie die Auslöser, wahrgenommenen Vorteile und Kosten Ihres persönlichen Grübelmusters.
Rumination-fokussierte KVT, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- meta Überzeugungen Sorge
Untersuche die Überzeugungen, die dir sagen, Sorgen sei nützlich oder notwendig – nicht nur die Sorgen selbst.
Bemerken, was du über deine Gedanken glaubst
- Uncontrollability Meta Überzeugung
Verschiebe eine Sorge bewusst um 30 Minuten, um dir selbst zu beweisen, dass Sorgen kontrollierbarer ist, als du glaubst.
Sorgen als Experiment aufschieben, um Kontrollierbarkeit zu testen
- wenn Detached Achtsamkeit Metacognitive überwachen
Untersuche die Überzeugungen, die dir sagen, Sorgen sei nützlich oder notwendig – nicht nur die Sorgen selbst.
- wenn Metacognitive Therapy Identify Meta Überzeugungen
Bringe die Überzeugungen ans Licht, die dich zum Sorgen oder Grübeln bringen — "Sorgen hilft", "Ich kann nicht aufhören", "Wenn ich es zu Ende denke, löst sich das".
Identifiziere deine Meta-Überzeugungen über Sorgen und Grübeln
- Überzeugungen über Sorge
Untersuche die Überzeugungen, die dir sagen, Sorgen sei nützlich oder notwendig – nicht nur die Sorgen selbst.
- Wie man aufhört: Sorgen machen über was you can t Kontrolle
Verschiebe eine Sorge bewusst um 30 Minuten, um dir selbst zu beweisen, dass Sorgen kontrollierbarer ist, als du glaubst.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.