Coaching-Übungen für wenn Confucian Selbst Cultivation Moral Sprout Cultivation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Confucian Selbst Cultivation Moral Sprout Cultivation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Mitfühlende Impulse bemerken und erweitern
Wenn du einen spontanen Impuls zu Mitgefühl oder Fairness spürst, danach handeln statt ihn zu unterdrücken.
Konfuzianische Selbstkultivierung: Der Mencius-Ansatz - Schwierige Wahrheiten aus Stärke sprechen, nicht aus Unterwerfung
Sag die schwierige Sache – das Feedback, den Widerspruch, das „das ist falsch“ – aus einem geerdeten, fürsorglichen Ort heraus.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Halte dein inneres Tor offen
Entscheide dich, offen und präsent zu bleiben, statt dich zu verschließen, wenn das Leben auf deine Empfindlichkeiten drückt.
Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Die Praxis der Selbstbehauptung
Deine Wünsche, Bedürfnisse und Werte ehren, indem du sie in der Welt ausdrückst – angemessen und offen.
Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet - RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Benennen statt unterdrücken
Wähle, das Gefühl zu beschreiben, statt es niederzuhalten oder davon abzulenken.
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Üben, Gefühle auszudrücken, die du gewohnheitsmäßig unterdrückst
Benenne ein Gefühl, das du regelmäßig unterdrückst, und finde diese Woche einen sicheren Kontext, es auszudrücken.
Das Bedauern der Sterbenden - Entgegengesetztes Handeln
Passt eine Emotion nicht zu den Fakten oder ist unhilfreich, handle ihrem Impuls entgegen – vollständig und mit ganzem Herzen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- wenn Regret von Dying Express Gefühle Übung
Benenne ein Gefühl, das du regelmäßig unterdrückst, und finde diese Woche einen sicheren Kontext, es auszudrücken.
Üben, Gefühle auszudrücken, die du gewohnheitsmäßig unterdrückst
- Affektbeschriftung – Label nicht Suppress
Wähle, das Gefühl zu beschreiben, statt es niederzuhalten oder davon abzulenken.
Benennen statt unterdrücken
- Radikale Akzeptanz – Rain Allow
Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
- Selbstmitgefühl – Mindful Bewusstsein von Suffering
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Achtsames Bewusstsein von Leid
- face dein Gefühle
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
- Wie man sit mit schwierig Emotionen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Emotion in offener Präsenz begegnen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.