Warum sind wir co-abhängig? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum sind wir co-abhängig sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut
   Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
2. Komplizenschaft kultivieren: geteilte geheime Lebendigkeit
   Baue eine private Welt aus Insiderwitzen, Gesten und Anspielungen auf, die nur ihr beide teilt.
   Begehren in Gefangenschaft: Verlangen in langjährigen Beziehungen bewahren
3. Die zugrunde liegenden Bedürfnisse auf beiden Seiten freilegen
   Finde heraus, was die Forderung und der Rückzug jeweils schützen – und geh direkt auf diese Bedürfnisse ein.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
4. Erkenne euren Teufelskreis-Dialog – den negativen Kreislauf, der eure Beziehung steuert
   Jedes festgefahrene Paar hat einen vorhersehbaren negativen Kreislauf; ihn gemeinsam zu benennen ist der erste Schritt heraus.
   Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe
5. Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
   Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
   Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur
6. Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
   Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
   Sicher funktionierende Beziehungen
7. Den Kreislauf gemeinsam laut benennen
   Lerne, den Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf zu kommentieren, während er geschieht, statt danach.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
8. Reduzieren Sie die Abhängigkeit von Beziehungs-Abkürzungen in wichtigen Momenten
   Sparen Sie den Code für unwichtige Momente auf; nutzen Sie vollständige Sätze, wenn es darauf ankommt.
   Closeness-Communication Bias (Nähe-Kommunikations-Verzerrung)
9. Beziehungsfördernde Pflegeverhaltensweisen
   Tu aktiv Dinge, die die Beziehung erhalten und stärken, statt zu erwarten, dass sie sich von selbst trägt.
   Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)
10. Den Zyklus als gemeinsamen Feind benennen
    Geben Sie dem Muster einen Namen und behandeln Sie es als das Problem — nicht Ihren Partner.
    Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wir führen denselben Streit in Dauerschleife→
• Wir hatten früher unsere eigene kleine Sprache→
• Wir vereinbaren immer wieder, das Drängen und das Dichtmachen zu lassen, und ein paar Tage hält es, aber dann löst etwas es aus und wir stecken wieder mittendrin→
• Wir führen immer wieder denselben Streit mit anderen Worten obendrauf, und im Moment fühlt es sich immer wie seine oder ihre Schuld an→
• Wir haben immer wieder denselben Streit→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.