Definición de procesamiento profundo en psicología: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para definición de procesamiento profundo en psicología, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Niveles de Procesamiento: Por Qué la Profundidad de la Codificación Determina Qué Recuerdas
   El marco de niveles de procesamiento de Craik y Lockhart (1972) propone que la memoria es un subproducto del tipo de procesamiento realizado sobre la información entrante: el procesamiento superficial (apariencia, sonido) produce huellas débiles y de corta duración, mientras que el procesamiento profundo (significado, elaboración, conexión con conocimiento previo) produce huellas fuertes y duraderas. La implicación para el aprendizaje es que la forma en que te relacionas con el material importa más que cuántas veces lo ves.
2. Vincula la información nueva con tu propia vida e identidad
   Pregunta cómo aplica la información nueva a ti personalmente — la codificación autorreferencial es una de las rutas de procesamiento más profundas que se conocen.
   Niveles de Procesamiento: Por Qué la Profundidad de la Codificación Determina Qué Recuerdas
3. Procesa la información nueva por su significado, no por su forma
   Pregunta qué significa algo, cómo se conecta con lo que ya sabes y por qué importa — no solo cómo se ve o suena.
   Niveles de Procesamiento: Por Qué la Profundidad de la Codificación Determina Qué Recuerdas
4. Reevaluación por distanciamiento
   Retrocede de la situación y piensa en ella como si fueras un observador, o como si le estuviera pasando a otra persona.
   Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica
5. Explica el material a alguien más — real o imaginado
   Enseñar te obliga a procesar en el nivel más profundo: organizar la información de forma coherente, identificar vacíos y traducir a la perspectiva de otra persona.
   Niveles de Procesamiento: Por Qué la Profundidad de la Codificación Determina Qué Recuerdas
6. Reconoce la diferencia entre titulación y desborde
   Aprende a distinguir «procesar dentro de la ventana» de «desbordarse fuera de ella» — la diferencia determina si la sesión ayuda o hace daño.
   Titulación en la práctica somática, de forma práctica
7. Entretejidos Cognitivos y Somáticos
   Cuando el procesamiento se estanca, una breve afirmación o pregunta del terapeuta puede reiniciar la cadena.
   EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares
8. Procesa las cogniciones después de una sesión de exposición
   Después de cada exposición imaginaria, conversa sobre lo que surgió: los significados y creencias atascados, no solo el nivel de malestar.
   Terapia de Exposición Prolongada: Principios, Prácticas y la Evidencia
9. Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT
   La Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT), desarrollada por Patricia Resick, trata el TEPT principalmente identificando y desafiando 'puntos de atasco' —creencias distorsionadas o sobregeneralizadas sobre la seguridad, la confianza, el control, la intimidad y el autovalor que produjo el trauma. Múltiples ensayos aleatorizados de gran escala muestran que la CPT está entre los tratamientos disponibles más efectivos para el TEPT, comparable a la Exposición Prolongada. Los conceptos centrales y algunas hojas de trabajo son de acceso público; el protocolo completo se beneficia significativamente de un terapeuta entrenado en CPT.
10. Un ejemplo de codificación elaborativa para mejorar la memoria
    Un ejemplo de codificación elaborativa: para recordar que el hipocampo forma nuevos recuerdos, imagina un hipopótamo inscribiéndose en una clase el primer día de escuela.
    Niveles de Procesamiento: Por Qué la Profundidad de la Codificación Determina Qué Recuerdas

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Estudio las cosas en abstracto, como ideas interesantes flotando lejos de mí, y se me escapan→
• Leo algo y enseguida lo copio palabra por palabra y sigo adelante, y nunca me queda→
• Estoy tan metido en esto que he perdido toda perspectiva→
• Creo que entiendo algo hasta que intento decírselo en voz alta a alguien, y entonces me desarmo en las partes que había pasado por alto→
• No sé distinguir entre hacer un trabajo interior real y simplemente volver a traumatizarme→

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