Cómo aceptar mi yo del pasado: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo aceptar mi yo del pasado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Agradece a tu yo pasado por presentarse
   Mira hacia atrás a un comportamiento o compromiso completado y reconoce a tu yo pasado por haberlo hecho.
   Celebrando Pequeñas Victorias
2. La práctica de la autoaceptación
   Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
3. Escribe una carta de tu yo futuro a tu yo presente
   Pídele a tu yo de 70 años que te responda ahora —con gratitud o arrepentimiento.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
4. Escribe una carta de gratitud a una versión pasada de ti mismo
   Dirige una carta a ti mismo en un momento anterior y más difícil — agradece a esa versión de ti por sobrevivir y elegir.
   Cartas de Gratitud: Escribiendo tu Camino Hacia una Apreciación Más Profunda
5. Consulta a tu yo futuro
   Imagina a tu yo futuro más sabio mirando este momento en retrospectiva, y pregúntale qué querría que hicieras.
   Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas
6. Mira honestamente tus respuestas
   Enfrenta dónde te quedaste corto y dónde actuaste bien, sin caer en espiral hacia ninguno de los dos.
   El Examen Diario: Revisando el Día
7. Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
   Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
   Autoaceptación Incondicional
8. Escribe una carta de tu yo futuro
   Haz que tu yo de 80 años te responda sobre la decisión que enfrentas ahora.
   El Marco de Minimización del Arrepentimiento
9. Filtra las decisiones a través de "¿por qué me lo agradecería mi yo futuro?"
   Antes de decisiones significativas, pregunta si tu yo futuro estará agradecido o resentido.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
10. Escribe los pasajes sobre lo que genuinamente te enorgullece
    Reconoce, sin falsa modestia, las cosas que has hecho que valió la pena hacer.
    La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• La semana pasada me presenté a algo difícil cuando de verdad no quería, y en vez de dejar que contara como «soy alguien que cumple», lo pasé de largo hacia la siguiente exigencia sin pensarlo.→
• Hay partes de mí — un sentimiento, algo que hice — que no soporto y sigo tratando de desconocer, pero no se van; simplemente me manejan desde las sombras, y empiezo a sentir que no puedo cambiar nada que primero no admita que en realidad es mío.→
• Casi puedo oír a mi yo mayor mirando atrás las decisiones que estoy tomando ahora, y me da miedo que sea con arrepentimiento→
• Me sigo castigando por cómo manejé una etapa brutal de mi vida, pero la verdad es que esa versión anterior de mí de algún modo nos sacó adelante→
• Sigo tomando la decisión que la versión de mí dentro de un año lamentaría→

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