Modelo I-Change: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para modelo I-Change, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos. - Aplica varios modelos al mismo problema a la vez
Cuando modelos de diferentes campos apuntan a la misma respuesta, la confianza aumenta; cuando entran en conflicto, aprendes algo importante.
Modelos Mentales: El Enfoque del Entramado de Charlie Munger - Distingue constantemente el mapa del territorio
Un modelo es una simplificación — sabe con precisión dónde falla el tuyo.
Modelos Mentales: El Enfoque del Entramado de Charlie Munger - Toma prestada una identidad temporalmente preguntando "¿qué haría [persona]?"
Adoptar temporalmente la identidad de un modelo a seguir en un contexto específico reduce la fricción de actuar como lo haría esa persona.
Activación de Identidad, Hecha Práctica - Actualiza el mapa con retroalimentación real
Cuando la realidad contradiga tu modelo, revisa el modelo — no tu descripción de la realidad.
El Mapa No Es el Territorio - Cultiva una identidad de explorador: 'Soy el tipo de persona que se actualiza'
Construye una identidad donde la actualización intelectual sea una fortaleza, no una concesión.
La Mentalidad de Explorador - Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Sostén tus modelos con soltura
Cree en tu modelo lo suficiente para actuar sobre él, pero no tanto como para que la evidencia no pueda actualizarlo.
El Mapa No Es el Territorio - Mantén un catálogo personal de modelos con ejemplos
Lleva un inventario escrito de tus modelos, cada uno ilustrado con un ejemplo real de tu propia experiencia.
Modelos Mentales: El Enfoque del Entramado de Charlie Munger - Empareja tu tipo de intervención con la brecha COM-B
Usa la Rueda del Cambio de Conducta para seleccionar el enfoque de intervención que encaja con la brecha diagnosticada — no tu opción por defecto.
El modelo COM-B y la rueda del cambio de conducta
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Estoy atascado con una decisión y solo la he mirado de una manera, y no sé cuánto confiar en esa lectura
- Confío tanto en mi marco favorito que lo aplico en todas partes sin comprobarlo, y últimamente me ha estado llevando por mal camino en silencio
- Ante una decisión difícil, «¿podré hacer esto siquiera?» da vueltas en mi cabeza y me paraliza
- Cuando la realidad contradice lo que esperaba, explico el resultado en silencio
- Cambiar de opinión todavía se siente como admitir que perdí, y quiero darle la vuelta
Preocupaciones relacionadas
- modelo transteórico agencia
El modelo de Bruce Tuckman describe cuatro etapas por las que pasa todo equipo — Formación, Conflicto, Normalización y Desempeño — antes, opcionalmente, de la Disolución. Las etapas son un mapa diagnóstico útil para líderes: la fricción en un equipo nuevo suele ser un Conflicto normal, no un problema de personal.
Las etapas de desarrollo de equipos de Tuckman
- artículo sobre el modelo transteórico
El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
- constructos del modelo transteórico
El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos.
- ejemplo del modelo transteórico
El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos.
- actualizar el modelo mental ante el fracaso
Cuando algo sale mal, pregunta: "¿Qué estaba mal en mi modelo?" — no solo "¿Qué estaba mal en mi ejecución?"
Usa los errores y fracasos para refinar la representación mental, no solo la técnica
- ejemplos del modelo COM-B
COM-B significa Capacidad, Oportunidad, Motivación → Conducta: las tres condiciones que deben estar todas presentes para que ocurra cualquier conducta. La capacidad es si puedes hacerlo física y psicológicamente — la habilidad, fuerza, conocimiento y autorregulación que exige. La oportunidad es si tu mundo te lo permite — el entorno físico (tiempo, espacio, herramientas, acceso) y el entorno social (normas, señales, otras personas que lo hacen). La motivación es si en realidad lo harás — dividida en motivación reflexiva (creencias, planes, valores sobre los que razonas) y motivación automática (hábitos, impulsos, tirones emocionales que se disparan sin deliberación). Una brecha en cualquiera de las tres bloquea la conducta, por lo cual COM-B es un diagnóstico antes de ser una solución: te dice qué palanca en realidad falta. COM-B está en el centro de la más amplia Rueda del Cambio de Conducta, desarrollada por Susan Michie, Maartje van Stralen y Robert West (2011): la rueda envuelve el núcleo COM-B en nueve funciones de intervención (educación, capacitación, persuasión, incentivación, coerción, restricción, reestructuración ambiental, modelado, habilitación) y un anillo externo de categorías de política, de modo que una brecha COM-B diagnosticada se corresponde con los tipos de intervención que la abordan. La rueda se construyó sintetizando sistemáticamente 19 marcos existentes de cambio de conducta y refinándola mediante consenso de expertos; se usa ampliamente en el diseño de intervenciones de salud pública. Eso la convierte en un marco organizador bien construido más que en una teoría derivada experimentalmente — su valor está en evitar que apliques la palanca equivocada, no en garantizar que alguna intervención particular funcione.
El modelo COM-B y la rueda del cambio de conducta
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.