Prácticas de coaching para El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
   El modelo PERMA de Martin Seligman identifica cinco pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logro. A diferencia de los modelos de felicidad que tratan el bienestar como una sola variable, PERMA sostiene que estos cinco elementos se valoran cada uno intrínsecamente y pueden mejorarse cada uno de forma independiente. Varias intervenciones dirigidas al PERMA cuentan con respaldo de ensayos aleatorizados; otras tienen fundamento mecanístico con menos evidencia directa.
2. Construye sentido a través de la contribución, no del logro (pilar de sentido)
   Orienta tu trabajo hacia lo que hace por los demás, no solo hacia lo que te da a ti.
   El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
3. Audita tu vida frente a PERMA
   Revisa el bienestar en los cinco pilares — emoción, compromiso, relaciones, significado, logro.
   Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
4. Haz una auditoría PERMA de tu bienestar actual
   Puntúa cada uno de los cinco pilares del PERMA para encontrar cuál está limitando actualmente tu florecimiento general.
   El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
5. La filosofía perenne, hecha práctica
   La filosofía perenne, sintetizada por Aldous Huxley a partir de tradiciones místicas y contemplativas de distintas culturas, identifica un núcleo interior común: un fundamento divino o último subyacente a toda la existencia, cognoscible mediante experiencia directa; una naturaleza interior en los seres humanos capaz de ese conocimiento; y una ética de amor y compasión como expresión natural de esa realización. No es una teoría científica sino una síntesis filosófica: sus prácticas se basan en tradiciones contemplativas cuyos efectos psicológicos cuentan con un respaldo observacional creciente y algo de apoyo experimental.
6. Distingue constantemente el mapa del territorio
   Un modelo es una simplificación — sabe con precisión dónde falla el tuyo.
   Modelos Mentales: El Enfoque de Retícula de Charlie Munger
7. Rastrea el progreso de dominio, no solo los resultados (pilar de logro)
   Mide tu crecimiento en capacidad a lo largo del tiempo, no solo si alcanzaste tus metas.
   El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
8. Mantén un catálogo personal de modelos con ejemplos
   Mantén un inventario escrito de tus modelos, cada uno ilustrado con un ejemplo real de tu propia experiencia.
   Modelos Mentales: El Enfoque de Retícula de Charlie Munger
9. Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
   La psicología positiva de Martin Seligman estudia qué hace que la vida valga la pena, organizada en torno al modelo PERMA — Emoción Positiva, Compromiso, Relaciones, Significado y Logro. Varias de sus intervenciones emblemáticas, incluyendo las tres cosas buenas, la visita de gratitud y el uso de fortalezas de carácter, tienen un respaldo genuino de ensayos aleatorizados para aumentar el bienestar y reducir los síntomas depresivos.
10. Identifica y cuestiona el paradigma en el que descansa el sistema
    Localiza la creencia compartida sobre cómo funcionan las cosas que hace que el sistema actual parezca natural — y cuestiónala.
    Puntos de Apalancamiento

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.