Prácticas de coaching para precompromiso ante la tentación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para precompromiso ante la tentación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa mecanismos de precompromiso para fijar el comportamiento futuro desde un momento de paciencia
   Elimina la opción de fallar cuando la tentación llega a su punto máximo, comprometiéndote ahora, antes de que el sesgo del presente se active.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
2. Reglas de enfriamiento y espera
   Comprométete de antemano a un retraso obligatorio antes de cualquier acción impulsiva.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
3. Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
   Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
4. Fija la elección orientada al futuro antes de que llegue la tentación
   Comprométete de antemano, cuando estés motivado y en calma, para que un yo impulsivo futuro no lo deshaga.
   La Prueba del Malvavisco y Tu Dinero
5. Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
   Un dispositivo de precompromiso es una restricción que impones a tu yo futuro mientras todavía tienes la claridad para querer lo correcto — fijando una elección para que el tú más débil, en el momento, no pueda deshacerla. Los contratos de compromiso (incluyendo aquellos con dinero real o riesgo social) tienen un sólido respaldo experimental, aunque ayudan más a las personas que ya están motivadas a cambiar.
6. Usa un dispositivo de precompromiso para asegurar la conducta futura
   Restringe las opciones de tu yo futuro ahora, cuando la motivación es alta.
   La Teoría del Empujón, Explicada de Forma Práctica
7. Usa dispositivos de compromiso para hacer más difícil evitar el comportamiento futuro
   Comprométete ahora al comportamiento — cuando tu yo actual está motivado — para atar a tu yo futuro.
   Planificación de acciones
8. Contratos de compromiso con riesgo real
   Pon dinero o una consecuencia en juego para que fallar la meta cueste algo concreto.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
9. Precomprométete para eliminar futuras decisiones de fuerza de voluntad
   Decide de antemano, cuando la fuerza de voluntad es alta, eliminar la decisión de tu yo futuro agotado.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
10. Preidentificar tus tentaciones antes de escribir el contrato
    Saber específicamente cuándo y cómo serás tentado te permite escribir un contrato que cubra esos escenarios.
    Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.