Prácticas de coaching para afirmación de valores y confianza

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para afirmación de valores y confianza, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Mapea tu jerarquía de valores
   Clasifica lo que más valoras para poder recurrir a la afirmación más fuerte cuando la necesites.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
2. Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
   Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
3. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
4. Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
   Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
5. Afirma un valor central antes de una decisión de alto riesgo
   Reflexionar brevemente sobre lo que más te importa antes de una decisión aumenta la probabilidad de que actúes de forma consistente con ello.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
6. Usa la afirmación de valores para contrarrestar la amenaza del estereotipo
   Cuando tu identidad social está amenazada, una breve reflexión de valores puede proteger el rendimiento.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
7. Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
   Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
   FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones
8. Afirmaciones
   Repite declaraciones elegidas sobre quién eres y con qué estás comprometido.
   La Mañana Milagrosa, en la Práctica
9. La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
   La teoría de la autoafirmación de Claude Steele sostiene que las personas protegen su sentido de adecuación moral reflexionando sobre valores que son genuinamente importantes para ellas, y que hacerlo reduce las reacciones defensivas ante las amenazas. La evidencia de que reduce la defensividad y mejora la apertura a información amenazante es sólida; las afirmaciones de que las afirmaciones breves elevan ampliamente el rendimiento son más discutidas.
10. La práctica de la autoafirmación
    Honra tus deseos, necesidades y valores expresándolos en el mundo, de forma apropiada y abierta.
    Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica

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