Affirmations positives pour la confiance en soi : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour affirmations positives pour la confiance en soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
2. Affirmations
   Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
   Le Miracle Morning, rendu concret
3. Affirmer les forces et l'effort réels
   Remarquez et nommez les vraies forces qu'apporte la personne — pas des compliments creux.
   L'Entretien motivationnel, en pratique
4. La maîtrise par la surcharge progressive
   Ajouter régulièrement du poids ou des répétitions vous donne une preuve indéniable que vous devenez plus fort.
   La musculation pour la confiance en soi
5. La confiance issue de tenir ses promesses envers soi-même
   Se présenter de façon fiable construit la confiance en soi indépendamment du déroulement de chaque séance.
   La musculation pour la confiance en soi
6. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
7. Associer le travail sur la confiance à une évaluation honnête et précise de sa position réelle
   La confiance sans auto-évaluation précise est de la surconfiance — l'objectif est une croyance en soi calibrée, pas une croyance gonflée.
   Le power posing revisité
8. Utiliser l'auto-affirmation basée sur les valeurs avant des évaluations menaçantes
   Avant une évaluation menaçante, écrivez pendant 10 minutes sur une valeur qui compte pour vous — sans rapport avec le domaine évalué.
   Le power posing revisité
9. Les incantations (pas des affirmations)
   Des phrases prononcées avec pleine physiologie et émotion, répétées jusqu'à changer votre sentiment ressenti.
   Les Pratiques Centrales de Tony Robbins
10. Construire la confiance clutch par la préparation délibérée, pas par la croyance en soi
    La confiance sous pression se gagne en faisant le travail de préparation, pas en se convainquant qu'on en est capable.
    L'état de clutch : performer sous pression

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je me répète « je suis super là-dedans, je gère » juste avant la chose qui me fait peur, et ça me fait étrangement me sentir pire→
• La personne que j'essaie d'aider a pratiquement renoncé à elle-même — elle ne croit pas qu'elle peut y arriver — et mes « tu vas y arriver !→
• Je me dis que j'en suis capable mais je n'y crois pas vraiment, et les affirmations sonnent creux→
• Je fais sans cesse des plans avec moi-même et je les rompe, et en chemin j'ai cessé de me fier à ma propre parole→
• J'ai une grosse évaluation qui approche et je sens déjà que je me prépare à défendre toute ma valeur dessus→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.