Affirmations pour le travail : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour affirmations pour le travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Affirmations
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
Le Miracle Morning, rendu concret - Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Affirmer les forces et l'effort réels
Remarquez et nommez les vraies forces qu'apporte la personne — pas des compliments creux.
L'Entretien motivationnel, en pratique - Appliquer trois bonnes choses spécifiquement aux contextes de travail
Utilisez l'exercice pour recâbler ce que vous remarquez dans votre journée de travail — contribution, compétence et collaboration.
Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves - Les incantations (pas des affirmations)
Des phrases prononcées avec pleine physiologie et émotion, répétées jusqu'à changer votre sentiment ressenti.
Les Pratiques Centrales de Tony Robbins - Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Utiliser l'auto-affirmation basée sur les valeurs avant des évaluations menaçantes
Avant une évaluation menaçante, écrivez pendant 10 minutes sur une valeur qui compte pour vous — sans rapport avec le domaine évalué.
Le power posing revisité - La maîtrise par la surcharge progressive
Ajouter régulièrement du poids ou des répétitions vous donne une preuve indéniable que vous devenez plus fort.
La musculation pour la confiance en soi - Cartographiez votre hiérarchie de valeurs
Classez ce qui compte le plus pour vous afin de pouvoir puiser dans l'affirmation la plus forte quand vous en avez besoin.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Complimenter les forces tout au long de la séance
Nommez délibérément les vraies forces, efforts et ressources que la personne montre — non comme un compliment mais comme une information.
Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je me répète « je suis super là-dedans, je gère » juste avant la chose qui me fait peur, et ça me fait étrangement me sentir pire
- La personne que j'essaie d'aider a pratiquement renoncé à elle-même — elle ne croit pas qu'elle peut y arriver — et mes « tu vas y arriver !
- Je pourrais lister dix choses qui ont mal tourné au travail aujourd'hui sans broncher mais j'aurais du mal à en citer une qui s'est bien passée
- J'ai essayé de répéter des affirmations dans ma tête et elles tombent à plat
- J'ai une grosse évaluation qui approche et je sens déjà que je me prépare à défendre toute ma valeur dessus
Préoccupations connexes
- pourquoi les auto-affirmations fonctionnent-elles
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
Le Miracle Morning, rendu concret
- exemples d'affirmations pour l'estime de soi
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
- théorie de l'auto-affirmation
La théorie de l'auto-affirmation de Claude Steele soutient que les gens protègent leur sentiment d'adéquation morale en réfléchissant à des valeurs qui leur sont véritablement importantes — et que faire cela réduit les réactions défensives face aux menaces. Les preuves de la réduction de la défensivité et de l'amélioration de l'ouverture aux informations menaçantes sont solides ; les affirmations selon lesquelles de brèves affirmations augmentent largement la performance sont plus contestées.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
- entraînement aux affirmations
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
- affirmations positives pour la confiance en soi
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
- affirmations savers
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
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