Dialogue interieur exemple : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour dialogue interieur exemple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
   Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
2. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
3. Le mirroring (miroir verbal)
   Répétez les derniers mots dits par l'autre personne, comme une question, puis restez silencieux.
   Never Split the Difference, en pratique
4. Le dialogue philosophique comme pratique
   Utilisez une conversation attentive et de bonne foi — pas un débat — pour examiner vos hypothèses ensemble.
   La philosophie comme manière de vivre
5. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
6. Reflétez les derniers mots que quelqu'un vient de dire
   Répétez les un à trois derniers mots sous forme de question — puis restez silencieux.
   Le mirroring et le matching, rendus pratiques
7. Cultiver la complicité : une vitalité secrète partagée
   Construisez un monde privé de blagues intimes, de gestes et de références que vous seuls partagez.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
8. Rendre la conversation sûre
   Protégez la sécurité psychologique afin que l'autre personne puisse rester en dialogue au lieu de se refermer ou devenir hostile.
   Crucial Conversations, rendu pratique
9. Utiliser OARS pour que la personne se sente comprise
   Questions ouvertes, Affirmations, Reflets, Synthèses — les quatre micro-compétences centrales.
   L'Entretien motivationnel, en pratique
10. Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
    Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
    Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je retourne la même question dans ma tête depuis des jours et je tourne en rond→
• Il y a une voix dans ma tête qui n’arrête pas de me dire que je ne suis pas assez et que je suis égoïste, et plus j’essaie de la faire taire, plus elle crie fort→
• L'autre partie est sur ses gardes et ne me donne presque rien, et je ne sais pas ce qu'elle veut vraiment ni ce qui la retient→
• Toutes mes conversations sur ce qui compte finissent en chacun essayant de gagner, et j'en ai assez→
• Une partie de moi veut sortir, une autre ne me laisse pas, et elles se font la guerre en boucle→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.