Idées de lettre à mon moi futur : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour idées de lettre à mon moi futur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrire une lettre de votre soi futur
   Laissez votre soi de 80 ans vous répondre à propos de la décision que vous affrontez maintenant.
   Le cadre de minimisation du regret
2. Écrivez chaque semaine un journal à votre moi futur
   Écrire régulièrement à un moi futur nommé construit la relation et rend le bien-être futur personnel.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
3. Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
   Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
4. Écrire une lettre à vos futurs descendants
   Écrivez une lettre adressée à quelqu'un de votre lignée familiale deux ou trois générations plus tard.
   Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens
5. Rendre votre soi futur vivant pour réduire la distance psychologique
   Écrivez à votre soi futur ou imaginez un jour spécifique dans votre futur désiré — la distance temporelle amplifie le biais du présent ; la vivacité le réduit.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
6. Écrire sur votre meilleur moi futur possible
   Passez 15 à 20 minutes à écrire en détail sur votre vie telle qu'elle serait si tout se passait aussi bien que raisonnablement possible.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
7. Écrire un récit de vie optimale
   Écrivez une histoire détaillée de votre vie dans 10 ans si tout s'était passé aussi bien que possible.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
8. Consulter votre futur soi
   Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
9. Filtrez les décisions à travers « qu'est-ce que mon moi futur me remercierait d'avoir fait ? »
   Avant les décisions importantes, demandez-vous si votre moi futur sera reconnaissant ou plein de ressentiment.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
10. Visualisez vivement votre moi futur dans le détail concret
    Plus votre image de votre moi futur est précise et sensorielle, moins vous dévaluez son bien-être.
    La continuité du moi futur, expliquée concrètement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• J’ai essayé ce truc du « imagine ton futur toi » mais le moi plus âgé reste un inconnu flou pour qui je ne ressens rien, alors ça ne change rien→
• Mon moi futur ne me traverse l’esprit que dans les rares grands moments puis disparaît→
• J'entends presque mon moi plus âgé regarder en arrière les choix que je fais en ce moment, et j'ai peur que ce soit avec des regrets→
• Je voudrais mettre en mots, pour un arrière-petit-enfant que je ne rencontrerai jamais, le genre de monde que je lui laisse et ce que j'essaie vraiment d'y faire→
• Quand je me imagine dans un an ou dans dix ans, c'est comme penser à un inconnu à qui je ne dois rien→

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