Idee per una lettera al proprio io futuro: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per idee per una lettera al proprio io futuro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi una lettera dal tuo io futuro
   Fai scrivere al tuo io ottantenne una risposta sulla decisione che stai affrontando ora.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
2. Scrivi un diario al tuo sé futuro ogni settimana
   Scrivere regolarmente a un sé futuro nominato costruisce la relazione e fa sembrare personale il benessere futuro.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
3. Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
   Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
4. Scrivi una lettera ai tuoi futuri discendenti
   Scrivi una lettera indirizzata a qualcuno nella tua linea familiare due o tre generazioni avanti.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
5. Rendi vivido il tuo io futuro per ridurre la distanza psicologica
   Scrivi al tuo io futuro o immagina un giorno specifico nel tuo futuro desiderato — la distanza temporale amplifica il bias del presente; la vividezza lo riduce.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
6. Scrivi del tuo miglior sé futuro possibile
   Passa 15-20 minuti a scrivere in dettaglio della tua vita come apparirebbe se tutto andasse nel modo migliore realisticamente possibile.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
7. Scrivi una narrazione della vita migliore possibile
   Scrivi una storia dettagliata della tua vita tra 10 anni se tutto fosse andato nel migliore dei modi possibili.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
8. Consulta il tuo io futuro
   Immagina il tuo io futuro più saggio che guarda indietro a questo momento, e chiediti cosa vorrebbe che tu facessi.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
9. Filtra le decisioni con "per cosa mi ringrazierà il me futuro?"
   Prima di decisioni significative, chiediti se il tuo sé futuro sarà grato o risentito.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
10. Visualizza vividamente il tuo sé futuro in dettaglio concreto
    Più la tua immagine del sé futuro è specifica e sensoriale, meno scontarne il benessere.
    Continuità del Sé Futuro, resa pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ho provato quel «immagina il te del futuro» ma il me più vecchio resta un estraneo vago per cui non sento niente, quindi non cambia nulla→
• Il mio io futuro mi passa per la mente solo nei rari momenti importanti e poi sparisce di nuovo→
• Quasi sento il mio io più anziano guardare indietro alle scelte che sto facendo adesso, e ho paura che lo faccia con rimpianto→
• Voglio mettere in parole, per un pronipote che non conoscerò mai, che tipo di mondo gli sto lasciando e cosa sto davvero cercando di fare in proposito→
• Quando mi immagino tra un anno o tra dieci, è come pensare a un estraneo a cui non devo davvero niente→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.