Comment savoir si je suis authentique : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment savoir si je suis authentique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
   Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
   Les forces de caractère VIA, en pratique
2. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
3. Chercher des mentors qui nomment leur propre incertitude
   Cherchez activement des personnes respectées qui décrivent ouvertement leur propre courbe d'apprentissage — elles recalibrent votre modèle de ce à quoi ressemble la maîtrise.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
4. Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
   Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
5. Signalez la crédibilité sans la revendiquer
   Laissez votre connaissance transparaître par des questions et des détails précis, pas par des déclarations d'expertise.
   L'équation de la confiance, rendue concrète
6. Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
   Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
7. Dire « je ne sais pas » quand c'est sincèrement le cas
   Admettre les limites de votre savoir signale l'honnêteté intellectuelle et augmente la crédibilité à long terme.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
8. Nommer le schéma de l'imposteur
   Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
   Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
9. Passer une mesure Big Five validée
   Utilisez un instrument psychométriquement validé — pas un quiz viral — pour obtenir un profil de traits fiable.
   Le modèle des Big Five de la personnalité
10. Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
    Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
    L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Avec la personne la plus proche de moi, je me suis mis à jouer un rôle, et les parties les plus vraies de moi restent cachées→
• J'ai tellement l'habitude de gérer l'image que je donne que je ne suis même pas sûr que les gens connaissent le vrai moi→
• Je compare mon intérieur brouillon et plein de doutes à l'air poli et sûr des experts autour de moi, et j'ai discrètement décidé que la vraie compétence, c'est ne jamais se sentir perdu→
• Pour consoler quelqu’un, je sors « je sais exactement ce que tu ressens » et je le vois tomber à plat→
• Quand je veux qu'on me prenne au sérieux, j'ai tendance à commencer par mon CV et tout ce que je sais, et je sens que ça passe pour de la vantardise→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.