L'authenticité quand on parle : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour l'authenticité quand on parle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Partager la version désordonnée, pas le montage des meilleurs moments
   Une technique liée à l'effet de gaffe : la version trop soignée de votre histoire crée de la distance, tandis que la version réelle et désordonnée crée de la connexion.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
2. Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
   Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
   Les forces de caractère VIA, en pratique
3. Bâtissez la sincérité en ne disant que ce que vous pensez
   Ne faites que des engagements et des affirmations que vous croyez réellement — et rétractez ceux que vous ne croyez pas.
   Le triangle de la confiance
4. Pratiquer la communication congruente
   Dites ce que vous ressentez, à propos de ce que vous observez, tout en prenant soin de vous-même et de l'autre personne.
   Le modèle de Satir
5. Signalez la crédibilité sans la revendiquer
   Laissez votre connaissance transparaître par des questions et des détails précis, pas par des déclarations d'expertise.
   L'équation de la confiance, rendue concrète
6. Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
   Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
7. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
8. Dire « je ne sais pas » quand c'est sincèrement le cas
   Admettre les limites de votre savoir signale l'honnêteté intellectuelle et augmente la crédibilité à long terme.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
9. La pratique de l’intégrité personnelle
   Alignez votre comportement sur vos valeurs affichées — faites correspondre vos actes à vos paroles.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
10. Soyez transparent sur les limites de votre compétence
    Nommez ce que vous pouvez faire, ce que vous ne pouvez pas, et ce que vous devrez apprendre — avant d'être démasqué.
    Le triangle de la confiance

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• J'ai raconté mon histoire tant de fois qu'elle est devenue un parcours bien lisse et inévitable, sans aucun doute→
• Avec la personne la plus proche de moi, je me suis mis à jouer un rôle, et les parties les plus vraies de moi restent cachées→
• Pour arrondir les angles, je dis « ça me va », « pas de souci », « je comprends » alors que rien de tout ça n'est vrai→
• Je veux pouvoir dire la vraie chose dans une conversation difficile sans me rapetisser pour que l’autre soit à l’aise ni l’écraser pour me protéger→
• Quand je veux qu'on me prenne au sérieux, j'ai tendance à commencer par mon CV et tout ce que je sais, et je sens que ça passe pour de la vantardise→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.