how to find goals you care about

Excavate core values before writing goals — Identify what you most fundamentally care about before deciding what you want — or goals will be other people’s. Using your ranked values as a coaching north star — Return to your ranked values list every time a goal, project, or decision feels off-track. Audit why you are pursuing each goal — Check whether each goal is driven by interest and values or by guilt and external pressure. Distinguish genuine interest from performed interest — Separate goals you are genuinely curious about from ones you believe you should be curious about. Anchor each goal to a named, personal value — Make the goal an expression of a specific value so it stays motivating when difficulty peaks. Relevant — anchor it to what you actually want — Confirm the goal serves a value or larger aim you genuinely hold. Self-Concordant Goals, Made Practical — Self-concordant goals, from Kennon Sheldon, are goals you pursue because they express who you genuinely are or what truly interests you — not because of guilt, social pressure, or external reward. Research finds that self-concordant goals are pursued with more sustained effort and produce greater well-being when achieved, even when the objective difficulty is held constant. Design multifinal means — activities that serve several goals at once — Activities that advance multiple goals feel more energising and are more likely to be started. Values clarification — Name the directions you want your life to move in, distinct from goals you can check off. Review your goal hierarchy to ensure lower goals serve higher ones — When daily tasks are disconnected from values, motivation mysteriously evaporates — close the hierarchy gap.

Pratiques de coaching pour Comment trouver des objectifs qui comptent vraiment pour soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment trouver des objectifs qui comptent vraiment pour soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Excaver ses valeurs fondamentales avant d'écrire ses objectifs
Identifiez ce qui compte le plus fondamentalement pour vous avant de décider ce que vous voulez — sinon les objectifs seront ceux des autres.
L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
Utiliser vos valeurs classées comme étoile polaire de coaching
Revenez à votre liste de valeurs classées chaque fois qu'un objectif, un projet ou une décision semble dévier.
Tri de cartes de valeurs
Auditer pourquoi vous poursuivez chaque objectif
Vérifiez si chaque objectif est piloté par l'intérêt et les valeurs ou par la culpabilité et la pression externe.
Les objectifs auto-concordants, en pratique
Distinguer l'intérêt authentique de l'intérêt performé
Séparez les objectifs dont vous êtes authentiquement curieux de ceux dont vous croyez que vous devriez être curieux.
Les objectifs auto-concordants, en pratique
Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
Les objectifs auto-concordants, en pratique
Pertinent — ancrez-le à ce que vous voulez vraiment
Confirmez que l'objectif sert une valeur ou une visée plus large que vous tenez réellement.
Des objectifs SMART qui font vraiment avancer
Les objectifs auto-concordants, en pratique
Les objectifs auto-concordants — un terme issu de la recherche de Kennon Sheldon au sein de la théorie de l'autodétermination — sont des objectifs que vous poursuivez parce qu'ils expriment qui vous êtes véritablement ou ce qui vous intéresse réellement, plutôt qu'à cause de la culpabilité, de la pression sociale ou de la récompense externe. Sheldon place les motifs sur un spectre : externe (pour une récompense ou pour éviter une punition) et introjecté (pour éviter la culpabilité ou la honte) ne sont PAS auto-concordants, tandis qu'identifié (cela compte vraiment pour vous) et intrinsèque (l'activité elle-même vous intéresse) le sont. La conséquence pratique est que deux personnes peuvent poursuivre le même objectif identique et obtenir des résultats différents : Sheldon et Houser-Marko ont trouvé que la poursuite auto-concordante prédisait un effort soutenu, l'atteinte et le bien-être sur un semestre, même après contrôle de l'effort que les gens avaient initialement l'intention d'investir. Les preuves sont largement autodéclarées et les tailles d'effet sont modestes, mais la direction est cohérente — et cela signifie que la question utile à propos d'un objectif qui stagne n'est pas « comment pousser plus fort » mais « à qui appartient cet objectif ? »
Concevoir des moyens multifinaux — des activités qui servent plusieurs objectifs à la fois
Les activités qui font avancer plusieurs objectifs sont plus énergisantes et plus susceptibles d'être entamées.
La théorie des systèmes d'objectifs : comment vos objectifs interagissent (et se sabotent)
La clarification des valeurs
Nommez les directions dans lesquelles vous voulez que votre vie avance, distinctes des objectifs que vous pouvez cocher.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
Revoir votre hiérarchie d'objectifs pour que les objectifs inférieurs servent les supérieurs
Quand les tâches quotidiennes sont déconnectées des valeurs, la motivation s'évapore mystérieusement — comblez l'écart hiérarchique.
La théorie des systèmes d'objectifs : comment vos objectifs interagissent (et se sabotent)

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

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