Pratiques de coaching pour immediate récompense habitude

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour immediate récompense habitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Systèmes de points et de récompenses
   Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
   La ludification des habitudes
2. Redessiner votre calendrier de récompense pour que les conséquences immédiates favorisent les buts à long terme
   Cartographiez ce qui est immédiatement gratifiant dans les comportements concurrents et augmentez le gain immédiat du comportement que vous voulez.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
3. Célébrer immédiatement après le comportement — pas après l'objectif
   Produisez un sentiment positif authentique dans les deux secondes suivant l'achèvement de tout comportement cible, quelle qu'en soit la taille.
   Célébrer les petites victoires
4. Estomper le proxy à mesure que l'habitude s'installe
   Sevrez-vous de la récompense immédiate une fois que le comportement commence à livrer sa propre récompense.
   La substitution de récompense
5. Le rendre attrayant avec le groupage de tentation
   Associez un comportement que vous devriez faire avec un que vous voulez faire.
   Atomic Habits, rendu pratique
6. Rendre les conséquences immédiates pour combler le problème du délai de récompense
   Plus une conséquence suit rapidement dans le temps un comportement, plus son effet sur ce comportement est fort.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
7. Attacher une récompense proxy immédiate
   Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
   La substitution de récompense
8. Ajouter un retour immédiat comme récompense
   Utilisez des points, des marques, ou une barre de progression qui se remplit comme le gain instantané d'agir maintenant.
   La substitution de récompense
9. Délivrer les récompenses immédiatement après que le comportement cible se produit
   L'efficacité d'une contingence dépend de la rapidité avec laquelle la récompense suit le comportement — le délai est le principal ennemi du renforcement.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
10. Célébrer immédiatement chaque comportement avec un ressenti de réussite
    L'émotion positive immédiate après un comportement est le mécanisme par lequel les habitudes s'inscrivent durablement — célébrez chaque répétition.
    Le modèle du comportement de Fogg, expliqué concrètement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.