Pratiques de coaching pour investigating soi protection
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour investigating soi protection, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser l'anatta pour réduire la réactivité défensive
Quand la critique atterrit et que vous vous sentez défensif, demandez : « qui est défendu ici ? ce soi défendu est-il vraiment fixe ? »
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Comprendre les protecteurs
Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Suivre vos signaux d'alerte précoce personnels
Apprenez à remarquer quand vous entrez dans le cycle avant que votre comportement n'escalade.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué - Travailler sur l'estime de soi sous-jacente aux postures
Les postures défensives protègent contre une faible estime de soi — construire l'estime réduit le besoin de protection.
Le modèle de Satir - Pratiquer le leadership du Soi dans les moments réactifs
Quand une partie se déclenche, faites une pause assez longue pour consulter le Soi avant de répondre — même une pause de deux secondes compte.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Inclure une personne de confiance dans les RAA à enjeu élevé
Les RAA auto-menées ont des angles morts ; un pair ou un coach qui n'était pas dans l'événement voit l'histoire causale différemment.
La revue après action : l'outil de l'armée américaine pour l'apprentissage continu - Faire émerger le motif de vérification
Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Affirmez-vous avant de recevoir un retour critique
Faites une brève réflexion sur vos valeurs avant de lire une évaluation critique pour pouvoir intégrer l'information plutôt que de vous en défendre.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Mettre à l'épreuve de la réalité une alarme de neuroception
Quand votre système nerveux déclenche un signal de menace, vérifiez-le doucement contre les preuves du moment présent.
La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
Préoccupations connexes
- réduire defensiveness psychologie
Faites une brève réflexion sur vos valeurs avant de lire une évaluation critique pour pouvoir intégrer l'information plutôt que de vous en défendre.
Affirmez-vous avant de recevoir un retour critique
- réaction défensive reduction
La défensive est une revendication d'innocence ; assumer même une responsabilité partielle est la seule voie à suivre.
Remplacer la défensive par une responsabilité partielle
- ego protection psychologie
La réactance psychologique, introduite par Jack Brehm en 1966, est l'état motivationnel activé quand une personne perçoit qu'un comportement libre est menacé ou supprimé. Le résultat prévisible est une envie de restaurer la liberté — souvent en faisant la chose interdite ou en rejetant le conseil. La base de recherche est solide pour le phénomène central ; les applications à l'automotivation et à l'accompagnement s'appuient sur ce fondement avec un soutien pratique modéré.
La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance
- Comment réduire sa posture défensive
Traitez le retour comme une donnée sur l'expérience d'autrui — non comme un verdict sur votre caractère.
Recevez le retour avec un minimum de défensivité
- Comment reconnaître quand une part pompier s'active
Quand une partie se déclenche, faites une pause assez longue pour consulter le Soi avant de répondre — même une pause de deux secondes compte.
Pratiquer le leadership du Soi dans les moments réactifs
- soi affirmation avant retour
Demandez à la personne d'évaluer sa propre performance avant de donner la vôtre.
Demander ce que la personne sait déjà avant d'offrir votre évaluation
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.