Orientation vers soi : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour orientation vers soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiquer le service comme mode d'engagement principal
Orientez vos choix quotidiens autour de ce que vous pouvez donner plutôt que de ce que vous pouvez obtenir.
La transcendance de soi de Maslow, en pratique - Auditez et réduisez votre orientation vers soi
L'orientation vers soi est le dénominateur : une petite augmentation efface les gains dans les trois variables du numérateur.
L'équation de la confiance, rendue concrète - Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
L'amorçage identitaire, mis en pratique - Développer un soi solide mais flexible
Sachez clairement ce que vous valorisez, croyez et ne compromettrez pas — tout en restant réellement ouvert à être changé par votre partenaire.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch - Suivre la stabilité de soi dans le temps
Remarquez quand votre sentiment de qui vous êtes change de manière spectaculaire selon le contexte, l'humeur ou les opinions des autres — cette instabilité est elle-même informative.
La clarté du concept de soi, en pratique - Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
Logothérapie : la déréflexion - Protéger votre sentiment d'autonomie tout en poursuivant l'objectif
Gardez l'objectif comme le vôtre même quand un coach, un patron ou un partenaire y est impliqué.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Utiliser des pactes identitaires
Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.
Indistractable, mis en pratique - Développer votre propre boussole pour les décisions
Construisez un système de valeurs personnel qui guide les décisions indépendamment de l'approbation sociale.
La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique - Travailler avec l'idée sacrée et la vertu de votre type
Chaque type a une orientation supérieure — étudiez la vôtre comme direction de développement, pas seulement comme aspiration.
L'Ennéagramme
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je me réveille chaque jour en me demandant ce que je peux en tirer, et j'en ai assez de voir à quel point cette façon de faire rend ma vie centrée sur moi
- Je suis compétent et je tiens mes engagements, mais les gens me gardent quand même à distance
- Mes intentions privées sont trop faciles à laisser filer parce que personne ne le saurait
- Je change de forme selon la personne avec qui je suis
- Je deviens une personne nettement différente selon ceux qui m'entourent
Préoccupations connexes
- psychologie de la différenciation du soi
La différenciation, telle que David Schnarch l'utilise dans Passionate Marriage, est la capacité à maintenir un sens clair de qui vous êtes tout en restant en contact émotionnel étroit avec quelqu'un qui compte pour vous. C'est l'alternative à la fusion (se perdre dans la relation) et à la distance (se protéger en restant émotionnellement éloigné). Une différenciation plus élevée prédit à la fois une intimité plus authentique et un désir plus durable — car seul un soi distinct peut vraiment se connecter, plutôt que simplement fusionner.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
- qu'est-ce que l'auto-orientation
Orientez vos choix quotidiens autour de ce que vous pouvez donner plutôt que de ce que vous pouvez obtenir.
Pratiquer le service comme mode d'engagement principal
- authentique soi vs public soi
Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
- théorie de Bowen différenciation du self
Sachez clairement ce que vous valorisez, croyez et ne compromettrez pas — tout en restant réellement ouvert à être changé par votre partenaire.
Développer un soi solide mais flexible
- crédibilité, fiabilité, intimité, orientation vers soi
L'orientation vers soi est le dénominateur : une petite augmentation efface les gains dans les trois variables du numérateur.
Auditez et réduisez votre orientation vers soi
- differentiation de soi
La différenciation, telle que David Schnarch l'utilise dans Passionate Marriage, est la capacité à maintenir un sens clair de qui vous êtes tout en restant en contact émotionnel étroit avec quelqu'un qui compte pour vous. C'est l'alternative à la fusion (se perdre dans la relation) et à la distance (se protéger en restant émotionnellement éloigné). Une différenciation plus élevée prédit à la fois une intimité plus authentique et un désir plus durable — car seul un soi distinct peut vraiment se connecter, plutôt que simplement fusionner.
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