Pratiques de coaching pour arrêter hiding sentiments
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter hiding sentiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Introduire délibérément les sentiments dans la conversation
Nommez les émotions au lieu de les laisser fuir — les sentiments non exprimés ne disparaissent pas, ils se déforment.
Les conversations difficiles, en pratique - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Le dire à voix haute à quelqu'un de confiance
Révéler le sentiment d'imposture à un pair ou un mentor de confiance pour briser son secret.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Arrêter le jeu de surface
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Élargissez la zone Ouverte par une divulgation délibérée
Partagez ce que vous savez de vous-même que d'autres ne savent pas — réduisant le quadrant Caché.
La fenêtre de Johari - Reconnaître et réparer le coût social de la suppression
Les personnes en conversation avec quelqu'un qui supprime ressentent un stress accru et une connexion réduite — même sans pouvoir en expliquer la raison.
Le coût de la suppression expressive, en pratique - S'entraîner à exprimer les émotions qu'on refoule habituellement
Nommez une émotion que vous refoulez régulièrement et trouvez un contexte sûr pour l'exprimer cette semaine.
Les regrets des mourants - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Étiqueter plutôt que supprimer
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
Préoccupations connexes
- arrêter suppressing sentiments
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
Étiqueter plutôt que supprimer
- faire affronter votre sentiments
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
- Comment exprimer ses émotions avec honnêteté
Nommer et exprimer honnêtement ce que vous ressentez — plutôt que supprimer, masquer ou performer les émotions — est lié à un stress physiologique plus bas, de meilleures relations, et une autorégulation plus efficace. Des décennies de recherche sur l'écriture expressive et la divulgation émotionnelle soutiennent le principe général, bien que les effets soient modestes et dépendent fortement de la façon dont la divulgation est faite.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
- quand expressive suppression costs suppression social cost
Les personnes en conversation avec quelqu'un qui supprime ressentent un stress accru et une connexion réduite — même sans pouvoir en expliquer la raison.
Reconnaître et réparer le coût social de la suppression
- quand vers exprimer émotions
Nommer et exprimer honnêtement ce que vous ressentez — plutôt que supprimer, masquer ou performer les émotions — est lié à un stress physiologique plus bas, de meilleures relations, et une autorégulation plus efficace. Des décennies de recherche sur l'écriture expressive et la divulgation émotionnelle soutiennent le principe général, bien que les effets soient modestes et dépendent fortement de la façon dont la divulgation est faite.
- émotionnel acceptation
Acceptez que quelque chose soit arrivé sans l'approuver, prétendre que ça va, ou le traiter comme mérité.
Distinguer l'acceptation de l'approbation
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.