Pratiques de coaching pour quand RAIN méditation permettre
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand RAIN méditation permettre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Identifiez l'élan d'action
Nommez exactement ce que l'émotion vous pousse à faire, pour pouvoir choisir l'opposé.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Surfer sur l'envie plutôt que la combattre
Les envies sont des vagues — elles montent, culminent, et redescendent sans passage à l'acte si vous les observez plutôt que de les combattre.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Appliquer l'intention paradoxale aux problèmes d'attention forcée
Quand vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose, essayez d'y penser encore plus — observez si vous pouvez soutenir la version délibérée.
Logothérapie : l'intention paradoxale - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - Observer sans obéir
Regardez la pulsion pleinement — sentez son attraction, notez sa force — sans faire quoi que ce soit qu'elle exige.
Chevaucher la vague (gestion des pulsions), en pratique
Préoccupations connexes
- quand acceptation engagement thérapie acceptation willingness
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
L'acceptation (la disposition à ressentir)
- quand psychologique souplesse développer et souffle
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
- quand dorsal vagal shutdown titrated approche shutdown
Portez une attention brève et curieuse à l'effondrement lui-même — puis revenez au sol — plutôt que de le combattre ou de le fuir.
Aborder l'expérience de l'effondrement à petites doses
- quand logotherapy paradoxal intention intention vs attention paradoxe
Quand vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose, essayez d'y penser encore plus — observez si vous pouvez soutenir la version délibérée.
Appliquer l'intention paradoxale aux problèmes d'attention forcée
- quand lojong esprit entraînement tonglen sending prise
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Tonglen : donner et recevoir
- quand non dual conscience welcoming vivre
Passer de tenter de contrôler ou de réparer votre expérience à la rencontrer avec une conscience ouverte et accueillante.
Accueillir l'expérience plutôt que la gérer
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.