Pratiques de coaching pour quand affect forecasting vivre sampling sur mémoire
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand affect forecasting vivre sampling sur mémoire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'effet d'expérience : évaluer comment cela se sent maintenant, pas plus tard
L'effet d'expérience est l'écart entre ce que quelque chose a réellement ressenti pendant que vous le viviez et l'histoire que la mémoire garde après coup — c'est la mémoire qui n'est pas fiable.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Corriger la négligence de la durée en estimant combien vous apprécierez quelque chose
Vous sous-estimerez combien vaut une bonne expérience plus longue — et surestimerez la mauvaiseté d'une mauvaise expérience plus longue — corrigez cela avant de décider.
La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience - Consigner l'expérience concrète immédiatement après qu'elle se produit
Écrivez un bref compte-rendu factuel de ce qui s'est passé tant que la mémoire est encore précise.
La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique - Partager la version désordonnée, pas le montage des meilleurs moments
Une technique liée à l'effet de gaffe : la version trop soignée de votre histoire crée de la distance, tandis que la version réelle et désordonnée crée de la connexion.
L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret - Décider si vous optimisez pour l'expérience ou pour la mémoire
Pour les choix majeurs, demandez-vous explicitement : « est-ce que je choisis pour celui qui va vivre ça — ou pour celui qui va s'en souvenir ? »
La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience - Générer des histoires alternatives pour les résultats passés
Pour toute réussite ou échec passé, construisez deux ou trois chemins alternatifs plausibles qui auraient pu mener à un résultat différent.
Le sophisme narratif : pourquoi nous ne pouvons pas nous empêcher de fabriquer des histoires - Documenter les expériences en les complétant
Écrivez, photographiez, ou enregistrez les éléments complétés avec assez de détail pour accéder au souvenir plus tard — le souvenir fait partie de la valeur.
La méthode de la liste de vie - Das Foto-Paradox nutzen: selektiv fotografieren oder gar nicht
Entscheiden Sie vor einer Erfahrung, ob Sie da sind, um sie zu fotografieren oder zu leben – beides zu versuchen erzeugt meist keins davon gut.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Identifier ce que le récit laisse de côté
Après avoir entendu ou construit une histoire causale, dressez délibérément la liste des faits qu'elle n'explique pas.
Le sophisme narratif : pourquoi nous ne pouvons pas nous empêcher de fabriquer des histoires - Trois bonnes choses
Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi elles sont arrivées.
Le journal de gratitude, bien fait
Préoccupations connexes
- experiences vs things
Les expériences résistent mieux à l'adaptation que les objets car elles existent comme des souvenirs qui s'améliorent avec le temps.
Dépenser pour des expériences plutôt que des possessions
- expérience vs mémoire décisions
Pour les choix majeurs, demandez-vous explicitement : « est-ce que je choisis pour celui qui va vivre ça — ou pour celui qui va s'en souvenir ? »
Décider si vous optimisez pour l'expérience ou pour la mémoire
- photography vs vivre
Entscheiden Sie vor einer Erfahrung, ob Sie da sind, um sie zu fotografieren oder zu leben – beides zu versuchen erzeugt meist keins davon gut.
Das Foto-Paradox nutzen: selektiv fotografieren oder gar nicht
- quand décision tenue d'un journal log avant le résultat
Écrivez ce que vous avez décidé, pourquoi, et ce que vous attendez — avant de savoir comment cela se termine.
Consignez la décision avant le résultat
- quand tacit connaissance externalize à travers réflexion
Immédiatement après une performance, narrez ce que vous avez fait et pourquoi — pour capturer la règle vivante avant qu'elle ne s'estompe.
Extérioriser le savoir tacite par une réflexion structurée après la performance
- coherent récit résilience
Racontez l'histoire de l'événement difficile d'une manière qui a du sens — la cohérence réduit la détresse même quand l'événement lui-même ne peut être défait.
Construire un récit cohérent de ce qui s'est passé
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.