Pratiques de coaching pour quand cognitif processus thérapie cinq domains cpt
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand cognitif processus thérapie cinq domains cpt, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Tolérer la culpabilité et la résistance
Attendez-vous à de l'inconfort et de la résistance quand vous posez une nouvelle limite, et tenez bon quand même.
Poser des limites, en pratique - Nommer si vous ressentez de la honte ou de la culpabilité
Demandez : « est-ce que je me sens mal à propos de ce que j'ai fait, ou de qui je suis ? »
Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout - Construire des habitudes de fonctionnement sécure
Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
La théorie de l'attachement, rendue pratique - Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Garder votre porte intérieure ouverte
Choisissez de rester ouvert et présent plutôt que de vous refermer quand la vie touche vos sensibilités.
The Untethered Soul, en pratique - Pratiquer parler de la perte à des personnes hors de votre cercle immédiat
Élargissez progressivement le cercle de personnes qui connaissent la perte et peuvent offrir une reconnaissance.
Le deuil disqualifié, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Choisissez la difficulté précise sur laquelle écrire
Choisissez une chose réelle et précise pour laquelle vous vous sentez honteux ou dur envers vous-même — pas une hypothèse.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand IFS unburdening préparer le ground
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
- quand IFS unburdening témoigner le exile
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
- quand systèmes familiaux internes réunion exiles
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Rencontrer les exilés (avec précaution)
- quand restorative justice voluntary participation
Les processus réparateurs ne fonctionnent que quand chacun — surtout la personne lésée — choisit d’y participer.
S’assurer que la participation est volontaire pour toutes les parties
- acknowledge douleur autocompassion lettre
Laissez la lettre commencer par une pleine reconnaissance avant de passer à autre chose.
Reconnaissez la douleur, validez le sentiment, normalisez la lutte
- pouvoir t hurt moi practices
L'impulsion à ne pas inspirer la souffrance est une information sur l'endroit où vit votre contraction d'auto-protection.
Investiguer honnêtement la résistance à la pratique
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.