Pratiques de coaching pour quand systèmes familiaux internes identifier parts
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand systèmes familiaux internes identifier parts, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Identifier vos parts
Remarquez les voix intérieures et réactions distinctes comme des « parts » séparées, chacune avec son propre agenda.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Ajouter de la distance avec votre propre nom
Étiquetez avec un pas de recul : « Sam se sent débordé » au lieu de « je suis débordé ».
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser - Se défusionner d'une partie pour accéder au Soi
Demandez à une partie activée de prendre assez de recul pour que vous puissiez être avec elle depuis le Soi plutôt qu'en tant qu'elle.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Se parler à la troisième personne
Utilisez votre propre prénom ou « tu » au lieu de « je » quand vous traversez un moment difficile.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Renforcer le soi observateur
Remarquer qu'il y a un « vous » qui observe vos pensées — ce témoin est stable même quand les pensées ne le sont pas.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Discours intérieur équilibré et bienveillant
Parlez-vous comme vous le feriez à un ami — avec précision et gentillesse, pas durement ni faussement enjoué.
La boîte à outils anti-anxiété, version pratique - Faites un premier inventaire de vos parties
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Extérioriser le problème
Séparez la personne du problème en en parlant comme s'il existait en dehors d'elle.
Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent - Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
La posture du témoin
Préoccupations connexes
- quand IFS parts mapping inventory votre parts
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
- quand logotherapy paradoxal intention frankl humor comme thérapie
Pratiquez le fait de raconter votre anxiété à un public imaginaire bienveillant — rendez-la drôle.
Utiliser l'humour comme créateur de distance thérapeutique
- quand schema thérapie schema mode
Apprenez à identifier quel « mode » — quelle partie de vous-même — est aux commandes pendant la détresse.
Reconnaissez vos modes de schéma
- distanced soi talk anxiété
Référez-vous à vous-même par votre nom ou à la troisième personne en narrant votre expérience : « Dan se sent anxieux. »
Étiquetage à la troisième personne pour activer le témoin
- positif soi discours anxiété
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
- soi enquête pour anxiété
Au lieu de vous engager avec le contenu d'une pensée pénible, demandez qui en est troublé.
Appliquer l'investigation quand les pensées deviennent pénibles
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.