Pratiques de coaching pour quand intrinsic vs extrinsic motivation utiliser unexpected récompenses

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand intrinsic vs extrinsic motivation utiliser unexpected récompenses, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser des récompenses inattendues plutôt que pré-engagées
   Les récompenses inattendues après une bonne performance minent rarement la motivation ; les récompenses attendues le font souvent.
   Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
2. Ajouter un retour immédiat comme récompense
   Utilisez des points, des marques, ou une barre de progression qui se remplit comme le gain instantané d'agir maintenant.
   La substitution de récompense
3. Précharger une petite récompense au moment de l'initiation
   Donnez-vous une petite récompense immédiate pour avoir commencé — pas pour avoir fini.
   L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage
4. Attacher une récompense proxy immédiate
   Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
   La substitution de récompense
5. Estomper le proxy à mesure que l'habitude s'installe
   Sevrez-vous de la récompense immédiate une fois que le comportement commence à livrer sa propre récompense.
   La substitution de récompense
6. Protéger la motivation intrinsèque de la sur-justification
   Faites attention aux récompenses sur des choses que vous appréciez déjà — elles peuvent saper le plaisir.
   La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
7. Protéger vos récompenses de la surexposition
   Si une récompense cesse de sembler gratifiante, elle ne peut plus remplir son rôle motivationnel — protégez-la en l’utilisant avec parcimonie.
   L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé
8. Remarquer quand votre auto-explication passe de l'intérêt à la récompense
   Quand vous vous surprenez à penser « je fais ça pour la récompense », le basculement de surjustification est peut-être en train de se produire.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
9. Rendre la récompense future vivante et concrète
   Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
   La substitution de récompense
10. Identifier ce qui vous motive réellement
    Avant d'ajouter une récompense, vérifiez si vous êtes déjà intrinsèquement motivé — car cela change tout.
    Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.