Pratiques de coaching pour quand expectancy valoriser théorie attainment valoriser identité
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand expectancy valoriser théorie attainment valoriser identité, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Attacher une récompense proxy immédiate
Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
La substitution de récompense - Rendre la récompense future vivante et concrète
Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
La substitution de récompense - Utiliser des récompenses inattendues plutôt que pré-engagées
Les récompenses inattendues après une bonne performance minent rarement la motivation ; les récompenses attendues le font souvent.
Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche - Protéger la motivation intrinsèque de la sur-justification
Faites attention aux récompenses sur des choses que vous appréciez déjà — elles peuvent saper le plaisir.
La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable - Ajouter un retour immédiat comme récompense
Utilisez des points, des marques, ou une barre de progression qui se remplit comme le gain instantané d'agir maintenant.
La substitution de récompense - Relier chaque action à une valeur nommée
Avant de commencer, nommez la valeur que l'action exprime — pas seulement le but qu'elle sert.
L'action engagée, rendue pratique - Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Motivation intrinsèque
Se pousser vers des objectifs pour des raisons internes plutôt que seulement la récompense ou la peur externes.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Estomper le proxy à mesure que l'habitude s'installe
Sevrez-vous de la récompense immédiate une fois que le comportement commence à livrer sa propre récompense.
La substitution de récompense
Préoccupations connexes
- quand intrinsic vs extrinsic motivation utiliser unexpected récompenses
Les récompenses inattendues après une bonne performance minent rarement la motivation ; les récompenses attendues le font souvent.
Utiliser des récompenses inattendues plutôt que pré-engagées
- immediate consequences motivation
Attachez une pénalité immédiate au fait de sauter, pour que l'inaction ait aussi un coût au présent.
Substituer un coût immédiat à l'échec
- motivation intrinsèque transition
Obéissance → identification → intégration : vous pouvez progressivement vous approprier un objectif qui a commencé comme une pression externe.
Faire évoluer les objectifs extrinsèques vers l'internalisation
- quand intrinsic vs extrinsic motivation identifier le motivation type
Avant d'ajouter une récompense, vérifiez si vous êtes déjà intrinsèquement motivé — car cela change tout.
Identifier ce qui vous motive réellement
- quand logotherapy le pourquoi que maintenir
Trouvez la raison précise pour laquelle cette chose difficile vaut la peine d'être faite — assez précise pour vous en souvenir quand la motivation s'effondre.
Articulez le « pourquoi » qui rend les choses difficiles soutenables
- quand le bhagavad gita sur action gita dévouement de action
Les récompenses inattendues après une bonne performance minent rarement la motivation ; les récompenses attendues le font souvent.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.