Pratiques de coaching pour quand shikantaza non grasping conscience
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand shikantaza non grasping conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Conscience sans saisie : laisser surgir et passer
Observer les pensées, sensations, et émotions surgir et se dissoudre sans les saisir ni les repousser.
Shikantaza : juste s'asseoir - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Lâcher prise comme pratique de chaque instant
Faites de la libération — plutôt que de la crispation — votre réponse par défaut à ce qui survient pendant la journée.
The Untethered Soul, en pratique - Surfer sur la pulsion : traverser l'impulsion sans agir
Traitez une pulsion à agir impulsivement comme une vague — observez-la monter et redescendre sans être emporté(e).
La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise - Den gegenwärtigen Moment genießen
Wenn etwas Gutes passiert, verlangsamen Sie bewusst und saugen Sie das sensorische Detail auf.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
Préoccupations connexes
- quand psychologique souplesse développer et souffle
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
- faire affronter votre sentiments
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
- Comment accueillir des émotions difficiles
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
Rencontrer l'émotion en présence ouverte
- quand dorsal vagal shutdown titrated approche shutdown
Portez une attention brève et curieuse à l'effondrement lui-même — puis revenez au sol — plutôt que de le combattre ou de le fuir.
Aborder l'expérience de l'effondrement à petites doses
- quand expressive suppression costs reappraisal comme alternative
Passez à la réévaluation — changer votre façon de penser l'événement avant qu'il ne génère l'émotion que vous auriez autrement supprimée.
Remplacer la suppression par une réévaluation en amont
- quand radical acceptation RAIN permettre
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
RAIN — Laisser l'expérience être présente
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