Pratiques de coaching pour quand soi discrepancy théorie audit le ought soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi discrepancy théorie audit le ought soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Auditer le soi devoir pour distinguer les obligations authentiques des intériorisées
   Examinez chaque « je devrais » de votre soi devoir et déterminez s'il est vraiment le vôtre — ou l'attente d'un autre que vous avez absorbée.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
2. Les phrases avec « devoir » et le perfectionnisme moral
   « Je devrais avoir mieux réussi à ce stade » — la règle interne qui fait de chaque manquement un échec moral.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
3. Situez d'où vous êtes autorisé
   Remarquez si votre décision actuelle est motivée par les attentes des autres ou par votre propre standard interne.
   L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
4. Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
   Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
5. Auditer pourquoi vous poursuivez chaque objectif
   Vérifiez si chaque objectif est piloté par l'intérêt et les valeurs ou par la culpabilité et la pression externe.
   Les objectifs auto-concordants, en pratique
6. Contester les « il faut » et les « je devrais » qui alimentent l'auto-condamnation
   Repérez l'exigence absolue (« je dois réussir ») et convertissez-la en préférence (« je préfère fortement réussir »).
   L'acceptation inconditionnelle de soi
7. Auditer ses croyances sur soi pour la cohérence
   Trouvez les endroits où vous tenez des croyances contradictoires sur vous-même et décidez laquelle est réellement vraie.
   La clarté du concept de soi, en pratique
8. „Nein“ als Besitz umdeuten, nicht als Ablehnung
   Verstehen Sie, dass Nein definiert, wofür Sie verantwortlich sind – es ist keine Aussage über die andere Person.
   Nein sagen und Grenzen halten
9. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
10. La pratique de l’affirmation de soi
    Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
    Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.