Pratiques de coaching pour quand soi handicapping remove le handicap condition

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi handicapping remove le handicap condition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Retirer les conditions qui permettent le handicap
   Empêchez les obstacles précis que vous créez — l'environnement est plus facile à changer que la volonté.
   L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
2. Écrire un plan si-alors pour votre plus grand obstacle
   « Si [obstacle survient], alors je vais [réponse précise] » — décider à l'avance retire son pouvoir à l'obstacle.
   La planification si-alors, mise en pratique
3. Utiliser la planification « si-alors » pour contourner une volonté épuisée
   Prédécidez des réponses aux obstacles prévisibles pour que le comportement fonctionne en pilote automatique quand le contrôle de soi est faible.
   L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
4. Avouer quand vous êtes préparé
   Si vous dites aux gens que vous vous êtes bien préparé, l'échec coûte plus cher — donc vous vous préparez davantage.
   L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
5. S'engager à l'avance pour supprimer les choix futurs de volonté
   Décidez à l'avance, quand la volonté est haute, de retirer la décision à votre futur soi épuisé.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
6. Pré-identifier vos tentations avant d'écrire le contrat
   Savoir précisément quand et comment vous serez tenté permet d'écrire un contrat qui couvre ces scénarios.
   Les contrats d'engagement, en pratique
7. Anticiper l'obstacle avant qu'il n'arrive
   Répétez ce qui pourrait mal tourner pour que le revers vous trouve préparé, pas pris en embuscade.
   L'obstacle est le chemin, en pratique
8. Plan — établir un plan si-alors pour l'obstacle
   Décidez à l'avance votre réponse : « Si [obstacle], alors je vais [action efficace]. »
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
9. Armer un plan si-alors pour le moment impulsif
   Décider à l'avance exactement ce que vous ferez quand l'envie frappe, pour que l'impulsion rencontre un plan.
   La Gratification Différée, Version Pratique
10. Anticipez les obstacles courants avant qu'ils n'arrivent
    Identifiez vos trois raisons les plus probables d'abandonner la station et écrivez une réponse « si-alors » précise pour chacune.
    La méthode du vestibule pour le téléphone

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.