Pratiques de coaching pour quand temps perspective thérapie future vivid visualization

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand temps perspective thérapie future vivid visualization, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Construire une orientation future vivide et concrète
   Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
   Thérapie de perspective temporelle
2. Consulter votre futur soi
   Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
3. Se connecter à son futur soi pour motiver le sacrifice présent
   Imaginer vivement votre futur soi rend les gains abstraits à long terme plus réels que les tentations immédiates.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
4. Rendez le futur soi vivant et concret
   Une image vivante et détaillée de votre futur soi rivalise plus efficacement avec la tentation présente.
   Le Test du Marshmallow et Votre Argent
5. Rendre la récompense future vivante et concrète
   Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
   La substitution de récompense
6. Réduire la distance ressentie vers la récompense future
   Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
   La Gratification Différée, Version Pratique
7. Utilisez des dispositifs de pré-engagement pour lier votre moi présent aux préférences de votre moi futur
   Engagez votre comportement futur avant le moment de la tentation, car votre moi présent est le maillon faible.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
8. Reconnaissez le biais du présent comme un trait de l'esprit, pas un échec moral
   Vous êtes construit pour surévaluer le présent — nommer cela rend le biais gérable plutôt que honteux.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
9. Planifier délibérément du temps présent-hédoniste
   Si votre orientation est majoritairement tournée vers l'avenir, réservez du temps protégé pour le plaisir maintenant.
   Thérapie de perspective temporelle
10. Attacher une récompense proxy immédiate
    Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
    La substitution de récompense

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.