Pourquoi ai-je des problèmes de codépendance ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi ai-je des problèmes de codépendance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Excaver les besoins sous-jacents des deux côtés
   Trouvez ce que la demande et le retrait protègent chacun — et adressez ces besoins directement.
   Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli
2. Identifier votre schéma d'attachement
   Reconnaître si vous penchez vers un attachement sécure, anxieux, évitant ou désorganisé sous stress relationnel.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
3. Comprendre le cycle dans lequel vous êtes tous les deux — pas seulement ce que fait votre partenaire
   Le cycle anxieux-évitant est une boucle que les deux partenaires créent ensemble, pas un problème qu'une personne cause.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
4. Briser la boucle de dépendance aux conseils
   Quand les gens viennent vous voir pour chaque décision, cela signale que donner des conseils les rend moins capables, non plus.
   Le leader-coach : un nouveau paradigme de management
5. Identifier et remettre en question les mythes interpersonnels
   Faites émerger et testez les croyances qui vous empêchent de demander ce dont vous avez besoin ou de dire non.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
6. Remarquer et adoucir la désactivation évitante
   Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
7. Identifier et remettre en question les modes d'adaptation dysfonctionnels
   Repérez quand vous êtes en mode capitulation, évitement ou surcompensation — et le besoin de schéma en dessous.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
8. Identifier et nommer son cycle négatif
   Chaque couple bloqué a un schéma d'escalade prévisible — le nommer permet d'en sortir.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
9. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
10. Comprendre pourquoi vous êtes attiré par quelqu'un d'opposé — sans le pathologiser
    L'attraction initiale dans l'appariement anxieux-évitant est authentique ; comprendre ce qui l'a motivée empêche la répétition.
    Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• On se met d'accord pour arrêter de pousser et de se fermer, et pendant quelques jours ça tient, puis quelque chose le déclenche et on y est de nouveau→
• Ce sont des personnes différentes, des relations différentes, mais je finis toujours au même endroit douloureux, à réagir exactement de la même façon→
• On a la même dispute en boucle→
• Mes gens font remonter à moi la moindre décision, même celles qui relèvent clairement de leur autorité→
• J'évite de demander de l'aide ou de dire non parce qu'une part de moi est certaine que ça prouvera que je suis faible ou fera exploser la relation→

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