Sofferenza evitabile: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sofferenza evitabile, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
   Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
2. Trova senso nella sofferenza inevitabile
   Quando la sofferenza non può essere rimossa, il compito rimanente è la posizione che prendi verso di essa.
   Uno Psicologo nei Lager, in Pratica
3. Nota la seconda freccia (resistenza)
   Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
4. Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
   Il disagio volontario è la pratica stoica di scegliere deliberatamente difficoltà lievi — freddo, fame, difficoltà fisica, fare a meno di comodità — su base regolare. Il punto non è la punizione ma la calibrazione: dimostrando a te stesso di poter sopportare ciò che temi di perdere, riduci il suo potere su di te. Il meccanismo si sovrappone all'esposizione graduale nella psicologia clinica, sebbene la pratica stoica sia preventiva piuttosto che terapeutica.
5. Ancora il disagio a un valore dichiarato
   Il disagio vissuto al servizio di qualcosa che conta viene sperimentato diversamente dalla sofferenza arbitraria.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
6. Trova il valore atteggiativo nella sofferenza inevitabile
   Quando la sofferenza non può essere eliminata, l'ultima libertà è scegliere il proprio atteggiamento verso di essa.
   Logoterapia
7. Seconda nobile verità — trovare il desiderio dietro la sofferenza
   Quando la sofferenza è presente, risalila alla sua causa: quale desiderio, attaccamento o resistenza la alimenta?
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
8. Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
   Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
   La selezione della situazione, in pratica
9. Trova il significato dentro — non nonostante — la tua sofferenza
   La sofferenza può essere trasformata in significato quando scegliamo per cosa vogliamo stare dentro di essa.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
10. Pratica la disponibilità a portare il disagio
    Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
    L'Azione Impegnata, Resa Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Qualcosa mi fa davvero male e continuo a correre oltre→
• È una perdita che non posso annullare né sistemare→
• È successa una cosa brutta e il dolore originale mi sembra quasi più piccolo della tempesta che ci ho costruito sopra→
• Quando il disagio mi sembra inutile mollo subito, ma quando è chiaramente al servizio di qualcosa che mi sta davvero a cuore riesco a resistere molto più a lungo→
• Questa non è una cosa che posso sistemare o da cui posso scappare→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.