Pratiche di coaching per tecnica di pianificazione inversa
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tecnica di pianificazione inversa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esegui un premortem prima di impegnarti
Immagina che il progetto sia già fallito e ricostruisci a ritroso il perché.
La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate - Separa la sessione di pianificazione dal giorno di esecuzione
Fai la tua pianificazione in una sessione dedicata, mai il giorno in cui intendi iniziare.
La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate - Il premortem (immagina il progetto già fallito)
Prima di iniziare, assumi che il piano sia già fallito e chiediti perché — poi sistemalo ora.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Invoca la prospettiva esterna prima di impegnarti in qualsiasi piano significativo
Prima di finalizzare un piano o una previsione, chiediti "Come sono andate cose simili?" come primo controllo.
La Prospettiva Esterna - Mappa il tuo confine attuale: cosa è a un passo da dove sei?
Elenca tutto ciò che è davvero accessibile dalle tue competenze, relazioni e risorse attuali — il tuo adiacente possibile è definito da ciò che già hai.
L'Adiacente Possibile, in Pratica - Pianifica gli ostacoli con piani di coping
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianificazione dell'azione - Esegui un pre-mortem dalla prospettiva esterna
Immagina che il progetto sia fallito — poi chiediti quale tipo di fallimento a tasso base lo ha causato.
La Prospettiva Esterna - Esegui il pre-mortem di base
Assumi che il piano sia fallito, poi fai scrivere a tutti perché.
Il Pre-Mortem: Immagina che Sia Già Fallito - Usa la previsione per classe di riferimento per le stime di progetto
Stima quanto tempo hanno richiesto storicamente progetti simili prima di stimare il tuo progetto specifico.
Trascuratezza del Tasso di Base: Perché Ignoriamo le Probabilità - La linea di vita futura
Estendi la tua linea temporale in avanti e schizza i picchi e i punti di svolta che vuoi creare — poi lavora a ritroso fino a oggi.
L'esercizio della linea di vita
Preoccupazioni correlate
- unknown unknowns pianificazione
Fai la tua pianificazione in una sessione dedicata, mai il giorno in cui intendi iniziare.
Separa la sessione di pianificazione dal giorno di esecuzione
- pianificazione con horizonte di metas
Gli obiettivi fissi creano cecità attenzionale verso opportunità laterali che potrebbero essere migliori della destinazione originale.
Pratica la consapevolezza delle opportunità: resta aperto a percorsi non pianificati
- come aprender del processo di pianificazione
Prima, durante, e dopo un compito, chiediti cosa farai, come sta andando, e cosa cambiare.
Esegui un ciclo pianifica-monitora-valuta
- pianificazione da una visione externa
Prima di finalizzare un piano o una previsione, chiediti "Come sono andate cose simili?" come primo controllo.
Invoca la prospettiva esterna prima di impegnarti in qualsiasi piano significativo
- escenario di afrontamiento anticipado
Il cope ahead, un'abilità DBT sviluppata da Marsha Linehan, coinvolge il provare mentalmente in dettaglio una probabile situazione difficile — immaginando le emozioni che sorgeranno, e praticando le esatte risposte di coping prima dell'evento. Non è visualizzazione positiva; è una prova di inoculazione allo stress che precarica risposte efficaci così sono disponibili sotto pressione in tempo reale.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
- pianificazione di posibili modos di fallo
Immagina che il progetto sia fallito — poi chiediti quale tipo di fallimento a tasso base lo ha causato.
Esegui un pre-mortem dalla prospettiva esterna
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.