Pratiche di coaching per pensamiento in términos di denominadores
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensamiento in términos di denominadores, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica sempre il denominatore quando valuti rischio o successo
Quando un numero o una storia è sorprendente, chiediti: "Su quanti casi totali?"
Trascuratezza del Tasso di Base: Perché Ignoriamo le Probabilità - Usa il partizionamento per limitare l'eccesso di risorse
Dividere una risorsa in unità più piccole riduce quanto ne consumi in una volta.
L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico - Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Il prefisso "Noto che sto avendo il pensiero che…"
Aggiungi il prefisso "Noto che sto avendo il pensiero che…" prima di qualsiasi pensiero appiccicoso o angosciante.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Valuta un costo contro il quadro completo, non il suo piccolo conto
Un conto piccolo fa sembrare un costo fisso enorme o trascurabile a seconda dell'inquadramento, non della realtà.
La Contabilità Mentale, in Pratica - Attento all'ancoraggio
Riconosci quando un primo numero arbitrario sta silenziosamente trascinando la tua stima.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Inquadra l'attributo positivamente
"75% magro" batte "25% grasso" — lo stesso fatto, inquadrato dall'attributo che suona meglio.
L'Effetto Framing - Scomponi l'incognita in sotto-problemi conoscibili
Spezza la domanda a cui non puoi rispondere direttamente in domande più piccole a cui puoi.
Stima di Fermi - Negozia dall'abbondanza, non dalla scarsità
Metti in discussione l'assunzione che ciò che una parte guadagna l'altra debba perderlo.
La Terza Alternativa, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- mindfulness based cognitivo terapia decentering da pensieri
Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
- la tasa base primero
La trascuratezza del tasso di base è la tendenza a sottopesare o ignorare le probabilità a priori (quanto spesso le cose accadono in generale) quando sono disponibili informazioni vivide e specifiche. Identificata da Kahneman e Tversky, è uno dei bias più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, e porta a un eccesso di fiducia sistematico nelle previsioni su casi specifici. Correggerla richiede di cercare attivamente o stimare i tassi di base prima di valutare le informazioni individuali.
Trascuratezza del Tasso di Base: Perché Ignoriamo le Probabilità
- il número di Dunbar al lavoro
La ricerca di Robin Dunbar propone che la neocorteccia umana sostenga un gruppo sociale stabile di circa 150 persone, con strati annidati di relazioni più strette (5, 15, 50) che richiedono un investimento di tempo progressivamente maggiore per essere mantenute. La cifra di 150 persone ha supporto osservazionale nelle società di cacciatori-raccoglitori, nelle unità militari storiche e nelle dimensioni aziendali; il modello a strati annidati è più contestato. L'implicazione pratica è che le relazioni significative sono una risorsa limitata che richiede un'allocazione deliberata.
Il Numero di Dunbar
- il sesgo del pastel di tamaño fijo
Metti in discussione l'assunzione che ciò che una parte guadagna l'altra debba perderlo.
Negozia dall'abbondanza, non dalla scarsità
- come estimar cualquier cosa
Testa la tua stima contro i limiti chiaramente troppo alti e troppo bassi per calibrare il tuo intervallo.
Verifica di plausibilità contro estremi noti
- come pensar in números grandes
Prima di reagire a qualsiasi problema basato sulla quantità, converti la scala in un numero concreto che puoi confrontare.
Traduci la scala in numeri prima di reagire
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.