Metodo del richiamo libero: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per metodo del richiamo libero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Richiamo a pagina bianca dopo ogni sessione di studio
   Dopo aver studiato, chiudi tutto e scrivi tutto ciò che ricordi su una pagina bianca.
   Il recupero attivo: il modo più efficace di studiare
2. Richiamo libero subito dopo una sessione di studio
   Chiudi tutto il materiale e scrivi tutto ciò che ricordi della sessione — senza guardare.
   L'Effetto Testing: Perché la Pratica di Recupero Batte il Ripasso
3. Richiamo prima del riconoscimento
   Testati provando a produrre liberamente una risposta prima di controllare le opzioni a scelta multipla.
   La sensazione di sapere: perché la tua sicurezza ti trae in inganno
4. Usa segnali di recupero minimi — riduci i suggerimenti nel tempo
   Inizia con il richiamo guidato (una domanda), poi passa al richiamo libero (nessun segnale) man mano che la memoria si rafforza.
   Il recupero attivo: il modo più efficace di studiare
5. Il recupero attivo: il modo più efficace di studiare
   Il recupero attivo significa recuperare informazioni dalla memoria — attraverso auto-interrogazione, flashcard, o richiamo a pagina bianca — invece di rileggerle passivamente. L'effetto del testare (chiamato anche effetto della pratica di recupero) è uno dei risultati più replicati della psicologia cognitiva: recuperare un ricordo lo rende più recuperabile in futuro, molto più che rileggere lo stesso materiale. Il lavoro di Roediger e Karpicke è il riferimento standard, e lo schema che ha rivelato è il motivo per cui questo conta così tanto nella pratica — gli studenti che rileggevano si valutavano più sicuri di sé rispetto agli studenti che si auto-testavano, e poi ricordavano sostanzialmente meno in un test successivo. Sicurezza e ritenzione si muovevano in direzioni opposte. La forma pratica di un test di recupero attivo è semplice: chiudi il libro e produci la risposta dalla memoria prima di verificarla. Una pagina bianca e la domanda "cosa so su questo?" supera l'evidenziare; una flashcard conta solo se tenti la risposta prima di girarla; e un tentativo di recupero fallito è comunque produttivo, perché lo sforzo di cercare nella memoria è dove vive gran parte del beneficio — a patto che tu poi veda la risposta corretta. Distanziare i test invece di ammassarli aumenta ulteriormente il guadagno. L'effetto si generalizza tra età, tipi di contenuto e popolazioni, e vale per materiale significativo, non solo per liste di parole.
6. Riduci: converti gli appunti principali in domande nella colonna di spunti
   Dopo la sessione, copri i tuoi appunti e scrivi una domanda nella colonna di spunti per ogni idea principale.
   Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
7. Alterna generazione e lettura all'interno di una sessione
   Studia un blocco di materiale, genera dalla memoria, poi leggi il blocco successivo — ripeti.
   L'Effetto Generazione: Perché Farlo da Soli lo Fa Restare
8. JOL basato sul recupero
   Basa la tua valutazione di fiducia sul fatto che tu possa ricordare la risposta, non sul fatto che il materiale ti sembri familiare.
   I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
9. Chiudi e richiama prima di rileggere
   Dopo aver letto una sezione, chiudi il libro e scrivi tutto ciò che ricordi prima di guardare di nuovo.
   L'Illusione della Fluidità: Perché la Lettura Facile Ti Inganna Facendoti Credere di Aver Imparato
10. Usa le flashcard come strumenti di recupero, non di riconoscimento
    Vedi la domanda, produci la risposta completa dalla memoria prima di girarla — ogni volta.
    Il recupero attivo: il modo più efficace di studiare

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Chiudo il libro sentendo di aver capito, ma appena provo a ripeterlo a memoria senza niente davanti, mi accorgo che a stento riesco a dire un solo punto chiaro da solo.→
• Ho appena finito di leggere un intero capitolo e mi sembrava di averlo assimilato, ma appena chiudo il libro la mente si svuota e non saprei dirti metà di quello che ho letto.→
• Sfoglio le flashcard e la risposta mi sembra ovvia nel momento in cui la vedo, quindi penso di saperla→
• Riesco a rispondere bene quando la domanda spiega esattamente che cosa chiede, ma nel momento in cui mi danno solo l'argomento, senza spunto, e devo tirare fuori tutto da zero, la mente si svuota→
• Quando mi siedo a ripassare, non faccio altro che rileggere i miei appunti all'infinito, e mi sembrano familiari così presumo di saperli→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.