Opuscoli su lutto e perdita: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per opuscoli su lutto e perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trova una comunità che riconosca la tua perdita specifica
   Cerca persone che hanno vissuto lo stesso tipo di perdita — online o di persona.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
2. Crea rituali privati per perdite senza cerimonia pubblica
   Progetta la tua pratica di commemorazione per una perdita che non ha uno script culturale.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
3. Pratica a parlare della perdita a persone fuori dal tuo cerchio immediato
   Allarga gradualmente il cerchio di persone che conoscono la perdita e possono offrire riconoscimento.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
4. Crea una finestra di lutto deliberata
   Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
5. Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
   Il lutto non riconosciuto, definito da Kenneth Doka, si riferisce al lutto per perdite che non sono socialmente riconosciute, pubblicamente commemorate o apertamente sostenute — la morte di un animale domestico, un ex partner, un aborto spontaneo, un genitore estraniato, o qualsiasi relazione che la comunità non sanziona. Poiché il sostegno sociale è una risorsa importante per il lutto, la sua assenza aggrava la perdita e può complicare significativamente il processo di elaborazione.
6. Costruisci una narrazione coerente della perdita
   Racconta la storia completa della perdita — chi era la persona, cosa è successo e com'è la vita ora.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
7. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
8. Scrivi un diario specificamente sulla relazione e su cosa ha significato
   Scrivi in dettaglio su chi o cosa è stato perso e perché era importante — creando il registro che nessun altro manterrà.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
9. Impegnati deliberatamente nel lavoro orientato alla perdita
   Ritaglia tempo dedicato per affrontare direttamente il lutto — le emozioni, l'assenza, il significato della perdita.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
10. Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
    Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
    La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Nessuno nella mia vita capisce questo tipo di perdita, e comincio a desiderare almeno una persona che abbia passato esattamente la stessa cosa e non avesse bisogno che le spiegassi perché conta.→
• Non c'è stato nessun funerale, nessuna cerimonia, niente che lo segnasse→
• Ho tenuto segreta questa perdita perché mi preparo a che qualcuno la liquidi, ma tenerla dentro è un peso a sé→
• Il dolore mi assale nei momenti peggiori→
• I miei ricordi di lui o di lei e di come è successo mi arrivano in pezzi sparsi e taglienti senza alcun ordine, e continuo a rivivere la fine in loop→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.