Come portare a termine le cose senza procrastinare: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come portare a termine le cose senza procrastinare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rivedi la lista per prevenire il rinvio permanente
   La procrastinazione strutturata funziona solo se l'elemento in cima viene alla fine fatto — costruisci una revisione periodica forzata.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
2. Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
   Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
3. Chiarisci ogni elemento in un'azione successiva concreta
   Per ogni elemento catturato, decidi cos'è e la prossima azione fisica precisa.
   Getting Things Done (GTD), Reso Pratico
4. Rifornisci la tua "zona di evitamento" con lavoro genuinamente utile
   Riempi i compiti che fai mentre procrastini con cose che contano davvero.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
5. Il metodo di prioritizzazione ABCDE
   Etichetta ogni compito A (deve), B (dovrebbe), C (piacevole), D (delega), o E (elimina) prima di iniziare.
   Mangia Quella Rana, Reso Pratico
6. Identifica i compiti più importanti (MIT) ogni mattina
   Scegli da uno a tre compiti che devono accadere oggi e falli prima di qualunque altra cosa.
   Zen To Done (ZTD), Reso Pratico
7. Usa dispositivi di pre-impegno per compensare la bassa motivazione
   Blocca in anticipo il comportamento così da non dipendere dalla motivazione del momento per iniziare.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
8. Fai per primo il compito più difficile
   Affronta il tuo singolo compito più importante e più temuto prima di qualsiasi altra cosa nella giornata.
   Mangia Quella Rana, Reso Pratico
9. La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
   La procrastinazione strutturata è una strategia descritta dal filosofo di Stanford John Perry in un saggio del 1995. Parte da un'osservazione su come si comportano davvero i procrastinatori: raramente sono inattivi, semplicemente non fanno l'elemento in cima alla lista, e faranno volentieri qualsiasi altra cosa — spesso cose piuttosto utili — come modo per evitarlo. La mossa di Perry è organizzare la lista così che l'evitamento paghi. Metti deliberatamente in cima qualcosa che sembra importante e urgente ma la cui vera scadenza è morbida o illusoria, e rifornisci le posizioni sottostanti con il lavoro genuinamente prezioso che vuoi fare. Evitare l'elemento in cima ti spinge quindi verso una produttività reale invece che verso il nulla. Perry è schietto nel dire che questo è un autoinganno che deve essere sostenuto senza esaminarlo troppo da vicino, il che è il punto debole evidente della strategia. Questa è una riformulazione filosofica di un praticante, non un intervento studiato — non esistono studi sulla procrastinazione strutturata — sebbene l'osservazione comportamentale che la sostiene sia coerente con come si comprendono l'avversione al compito e l'evitamento.
10. Usa l'unschedule: programma il tempo libero prima del lavoro
    Blocca tempo libero e sociale garantito prima, poi inserisci il lavoro in ciò che resta.
    The Now Habit, Reso Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• C'è un compito che sta in cima alla mia lista da mesi, mai abbastanza urgente da imporsi, mai fatto→
• C'è una cosa grossa che mi fissa dalla cima della mia lista e che non voglio toccare→
• C'è una cosa che sta sulla mia lista da settimane e continuo a scivolarci sopra→
• Quando evito la cosa grossa non mi riposo davvero→
• La mia lista è solo un muro piatto di compiti che sembrano tutti ugualmente urgenti, così continuo a prendere quello che è più facile invece di quello che conta→

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