Come praticare l'umiltà ogni giorno: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come praticare l'umiltà ogni giorno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica un'umiltà strutturata
   Cerca regolarmente prove di avere torto, di essere limitato o di avere ancora da imparare — e siediti con esse.
   Le Virtù dell'Elogio Funebre: Costruire una Vita di Carattere
2. Guarda onestamente alle tue risposte
   Affronta dove sei mancato e dove hai agito bene, senza spiraleggiare in nessuno dei due.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
3. Affronta le mancanze con dolore onesto, non vergogna
   Nomina dove sei mancato oggi senza minimizzarlo né spiraleggiare nell'autopunizione.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
4. Attieniti sempre ai tre principi
   Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
5. Non trasformare gli dei in demoni
   Non lasciare che la pratica spirituale diventi una fonte di orgoglio, giudizio o superiorità verso gli altri.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
6. L'audit delle virtù
   Chiediti quale delle quattro virtù stoiche hai esercitato — e quale hai trascurato — oggi.
   La Revisione Quotidiana Stoica
7. Pratica l'Esame quotidianamente e brevemente
   Fai un Esame breve quasi ogni giorno piuttosto che uno lungo occasionalmente.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
8. Imparare attraverso lo studio degli esempi
   Studia la condotta di una persona che consideri esemplare e identifica un comportamento specifico che puoi emulare.
   Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio
9. Chiedi chiarezza e percezione onesta
   Prima di rivedere, fermati per chiedere la capacità di vedere onestamente invece che difensivamente.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
10. Pratica l'autotrascendenza quotidiana
    Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
    Logoterapia: Dereflessione

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Mi sono abituato così tanto a essere quello che ha ragione che ho smesso di ascoltare davvero, e sento che mi sta chiudendo→
• Quando guardo come mi sono comportato oggi so fare solo una di due cose→
• Quando guardo dove ho mancato oggi o lo liquido come niente di grave oppure scivolo subito nell'odiarmi per questo→
• Sono gentile e di cuore aperto con le persone che già amo e silenziosamente chiuso con quelle che mi irritano, e mi rendo conto che un calore che scorre solo verso le persone facili non è davvero la pratica→
• Ho cominciato a sorprendermi in una certa presunzione→

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