Sono bloccato a metà: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sono bloccato a metà, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Compromesso (moderato su entrambi)
   Dividi la differenza quando una soluzione veloce, equa, abbastanza buona batte l'aspettare quella perfetta.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
2. Delibera verso il giusto mezzo virtuoso
   Per qualsiasi scelta di carattere, identifica l'estremo per difetto e l'estremo per eccesso, poi punta tra i due.
   Phronesis: la saggezza pratica di Aristotele
3. Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
   Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
4. Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
   Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
5. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
6. Usa il bersaglio per risolvere valori in competizione
   Quando due valori tirano in direzioni diverse, il bersaglio ti mostra quale dominio è più trascurato e più bisognoso di attenzione.
   Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico
7. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
8. Usa Scendere a Compromessi — ma conoscine il costo nascosto
   Il compromesso divide la differenza; è veloce, ma entrambe le parti perdono qualcosa e nessuna è pienamente soddisfatta.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
9. Accomodare (cooperativo, non assertivo)
   Cedi ai bisogni dell'altro quando la questione conta molto di più per loro che per te.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
10. Districare le tre conversazioni
    Separa cosa è successo, i sentimenti e la posta in gioco identitaria — sono aggrovigliati e richiedono trattamenti diversi.
    Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Siamo in stallo e il tempo corre, quindi voglio solo un giusto compromesso con cui possiamo vivere entrambi e andare avanti→
• Il mio istinto in qualsiasi situazione tesa è dividere la differenza e finire al sicuro nel mezzo, ma ultimamente questo riflesso produce solo risposte fiacche e sbagliate→
• Da settimane rimbalzo tra due opzioni nella mia testa→
• I miei pensieri e le mie emozioni sono in guerra dentro di me, tirano in direzioni opposte, e continuo a farmi trascinare da quello che urla più forte→
• Una parte di me vuole uscirne, un'altra non me lo permette, e continuano a farsi guerra in loop→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.