Locus of control interno: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per locus of control interno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
   Il locus di controllo è se credi che i risultati derivino principalmente dalle tue azioni (interno) o dalla fortuna, dal destino e da altri potenti (esterno). Un locus più interno è associato nella ricerca a migliore salute, successo e perseveranza — ma è apprendibile, e l'obiettivo è un senso accurato di agentività, non l'illusione di controllare tutto.
2. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
3. Riformula i risultati verso sforzo e strategia
   Dopo un risultato, attribuiscilo alle azioni che hai intrapreso (o che puoi cambiare) piuttosto che a fortuna o destino fissi.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
5. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
6. Assumi l'ownership estrema degli esiti — anche di quelli che non sono colpa tua
   Rivendicare l'ownership di tutto ciò che è nel tuo dominio — anche i fallimenti esterni — è il percorso più veloce per risolverli.
   La Disciplina è Libertà: il Metodo di Jocko Willink
7. Il controllo della dicotomia del controllo
   Prima di reagire a qualsiasi evento, classificalo: "è nel mio controllo, o no?"
   La Revisione Quotidiana Stoica
8. Costruisci agentività con piccole vittorie deliberate
   Accumula una serie di azioni piccole e completabili per darti prove dirette che puoi muovere i risultati.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
9. Trasferimento dell'autorità: cedi i diritti decisionali, non solo il compito
   Il trasferimento dell'autorità significa dare alle persone i diritti decisionali e le risorse effettive che un compito richiede — non solo passargli il lavoro mantenendo tu il controllo.
   Delega Efficace, in Pratica
10. Riconosci i segnali di ipercontrollo nel tuo comportamento
    Nota i comportamenti specifici che segnalano che stai controllando più di quanto la situazione richieda.
    Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Al lavoro sono capace e sul pezzo, ma con la salute (o i soldi, o le relazioni) mi sento completamente in balia di quello che capita→
• Quando qualcosa va storto la mia prima spiegazione è sempre la sfortuna o il fatto che tutto fosse contro di me, e noto che questa storia non mi lascia niente da fare di diverso la prossima volta→
• La mia preoccupazione per tutta questa situazione è un unico nodo aggrovigliato in cui le parti su cui potrei davvero fare qualcosa e quelle completamente fuori dalle mie mani sono fuse insieme, così giro a vuoto su tutto insieme e non agisco su niente.→
• Appena qualcosa va storto mi blocco e penso che non ci sia niente che io possa fare, e l'impotenza vince prima ancora che io consideri una risposta→
• Quando qualcosa va storto la mia prima mossa è cercare di chi è la colpa, e avere ragione su questo mi lascia bloccato→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.