Mappatura nella terapia narrativa: 10 pratiche basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mappatura nella terapia narrativa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Domande sul Paesaggio dell'Identità e dell'Azione
   Usa due tipi di domande per mappare sia ciò che la persona ha FATTO (azione) sia ciò che rivela su chi È (identità).
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
2. Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
   La terapia narrativa, sviluppata da Michael White e David Epston, sostiene che le persone vivono attraverso storie — su chi sono, di cosa sono capaci e cosa significano le loro esperienze. Separando la persona dal problema ("la persona non è il problema; il problema è il problema") e trovando "esiti unici" che contraddicono una storia limitante, la terapia apre spazio per autorare un'alternativa più potenziante. La base di prove è in crescita ma più piccola e meno metodologicamente uniforme rispetto alla CBT.
3. Lettere Terapeutiche
   Una lettera scritta dal terapeuta al cliente tra le sessioni — documentando i guadagni della storia alternativa prima che svaniscano.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
4. Ri-autorare la Storia Alternativa
   Costruisci una storia identitaria preferita ispessendo le eccezioni in una narrazione con una trama.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
5. Trovare Esiti Unici (Eccezioni alla Storia del Problema)
   Porta alla luce i momenti in cui il problema NON ha dominato — questi sono i semi di una storia alternativa.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
6. Costruire una linea di vita
   Disponi l'intera tua vita cronologicamente usando marcatori simbolici — pietre per gli eventi traumatici, fiori per quelli positivi.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
7. Rivedi la tua narrazione di vita quando ti limita
   Individua e riscrivi la storia che racconti sul tuo passato che limita ciò che credi possibile.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
8. Cerimonie Definitorie e Testimoni Esterni
   Invita persone significative a testimoniare e riraccontare la nuova storia — essere conosciuti diversamente dagli altri consolida la nuova identità.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
9. L'Assente Ma Implicito: Cosa Rivelano i Problemi su Cosa Apprezziamo
   Ogni storia del problema implica un valore violato — portare alla luce quel valore rivela i punti di forza della persona, non solo le sue lotte.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
10. Scrivi una dichiarazione d'impatto — perché è successo il trauma e come ti ha colpito
    Un resoconto scritto del significato che hai dato al trauma è il punto di partenza della CPT per trovare i punti di blocco.
    Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Posso raccontare esattamente cosa è successo→
• Ho una svolta in cui sento davvero la versione migliore della mia storia, e pochi giorni dopo il vecchio racconto sconfitto si è ripreso il posto in silenzio, come se non fosse mai successo→
• Ho individuato alcuni momenti in cui sono stato più coraggioso di quanto dica la mia solita storia, ma mi sembrano colpi di fortuna isolati→
• Sono così convinto di essere “quello che crolla sempre” che non riesco a vedere nient'altro→
• Le cose difficili che mi sono successe galleggiano senza ordine, come se stessero ancora accadendo adesso e non allora→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.