Pratiche di coaching per telefono out di sight studiare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per telefono out di sight studiare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
   Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
   Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione
2. Proteggi le conversazioni dall'intrusione del telefono
   Metti via il telefono — non a faccia in giù, proprio via — durante le conversazioni di persona.
   Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica
3. Rendi ovvi e visibili gli stimoli per i comportamenti salutari
   Metti lo stimolo per il comportamento che vuoi nel tuo campo visivo diretto nel momento in cui devi agire.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
4. Riduci i segnali per comportamenti concorrenti durante i periodi di focus
   Il tuo focus è in parte controllato da quali stimoli sono nel tuo ambiente — ridurre i segnali concorrenti protegge i comportamenti bersaglio.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
5. Crea un punto di consegna fisico per i dispositivi
   Designa un unico posto dove vivono tutti i dispositivi durante il sabbath — fuori dalla portata di mano.
   Il Sabbath Digitale
6. Designa una postazione di ricarica al punto d'ingresso di casa
   Metti un caricabatterie vicino alla porta d'ingresso e rendilo il luogo di riposo predefinito del telefono quando arrivi a casa.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
7. Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
   Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
8. Fai il test del tapping prima di presentare
   Batti letteralmente una melodia e nota quanto sia ovvia per te — ma invisibile per gli ascoltatori.
   La Maledizione della Conoscenza: Perché gli Esperti Faticano a Insegnare
9. Sostituisci il controllo con una finestra di ripresa programmata
   Invece di prendere il telefono ogni volta che arriva l'impulso, designa due finestre di ripresa per sera.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
10. Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
    Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
    Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.