Orientamento al problema: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per orientamento al problema, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruire un orientamento positivo verso i problemi
   Trattare i problemi come sfide normali e risolvibili, non come segni di fallimento personale.
   La Terapia di Problem Solving, in Pratica
2. Inquadra gli obiettivi orientati all'avanzamento come guadagni da perseguire
   Gli obiettivi orientati alla promozione si inquadrano meglio come opportunità da cogliere piuttosto che obblighi da adempiere.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
3. Identifica il tuo focus regolatorio dominante in un dato ambito
   Sapere se stai operando da promozione o prevenzione in un ambito determina quali strumenti motivazionali funzioneranno davvero per te.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
4. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
5. Usa l'orientamento di evitamento come segnale diagnostico
   Quando noti che la formulazione di evitamento domina, trattala come dato su un bisogno insoddisfatto o una minaccia reale — non come un difetto di carattere.
   Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
6. Inquadra gli obiettivi di precisione e sicurezza critica come perdite da evitare
   Gli obiettivi orientati alla prevenzione si inquadrano meglio come minacce da evitare — il che attiva l'elaborazione sistematica e la vigilanza che richiedono.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
7. Diagnosticare la propria prospettiva temporale dominante
   Identifica il tuo orientamento temporale predefinito prima di cercare di cambiarlo.
   Terapia della Prospettiva Temporale
8. Allinea la tua strategia con il tuo focus regolatorio per il "fit regolatorio"
   Quando la tua strategia corrisponde al tuo focus regolatorio, il compito sembra più giusto e la prestazione migliora.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
9. Adotta un orientamento all'obiettivo di maestria, non solo di prestazione
   Persegui gli obiettivi per migliorare, non solo per fare bella figura — specialmente per il lavoro a lungo raggio.
   La Teoria della Definizione degli Obiettivi, in Pratica
10. Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
    Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente.

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Appena arriva un problema la mia reazione di pancia è "certo, sono sempre io, non so gestire niente"→
• Era un mio sogno, ma lungo la strada ho cominciato a parlarne solo come di qualcosa che «devo» e «dovrei» fare, e ora mi sembra un obbligo pesante→
• I discorsi motivazionali del tipo «sogna in grande, punta al massimo» che tutti mi fanno mi rendono solo più ansioso, non carico→
• Continuo a rimproverarmi di essere così evitante e negativo su questo punto, come se fosse un difetto di carattere→
• Nel lavoro attento, dove non posso permettermi errori, continuo a caricarmi con "buttati, vai veloce"→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.