Pratiche di coaching per scenario pianificazione decisione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per scenario pianificazione decisione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pianifica gli ostacoli con piani di coping
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianificazione dell'azione - Enumera gli scenari e le loro probabilità prima di decidere
Scrivi ogni esito significativo, assegna una probabilità e calcola il totale ponderato.
Il pensiero del valore atteso: decidere nell'incertezza - Esegui una simulazione mentale prima di impegnarti in un corso d'azione
Prima di agire su una situazione riconosciuta, esegui mentalmente il modo in cui la tua risposta prevista si svolge.
Decisione Basata sul Riconoscimento - Separa la sessione di pianificazione dal giorno di esecuzione
Fai la tua pianificazione in una sessione dedicata, mai il giorno in cui intendi iniziare.
La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate - Esegui un pre-mortem dalla prospettiva esterna
Immagina che il progetto sia fallito — poi chiediti quale tipo di fallimento a tasso base lo ha causato.
La Prospettiva Esterna - Il test della settima generazione per le decisioni
Prima di una scelta importante, chiediti come influenzerà le persone tra sette generazioni.
Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa - Il premortem (immagina il progetto già fallito)
Prima di iniziare, assumi che il piano sia già fallito e chiediti perché — poi sistemalo ora.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Invoca la prospettiva esterna prima di impegnarti in qualsiasi piano significativo
Prima di finalizzare un piano o una previsione, chiediti "Come sono andate cose simili?" come primo controllo.
La Prospettiva Esterna - Esegui un premortem prima di impegnarti
Immagina che la decisione sia già fallita — poi chiediti perché.
Pensare in Scommesse - Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
"Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- tecnica di pianificazione inversa
Immagina che il progetto sia già fallito e ricostruisci a ritroso il perché.
Esegui un premortem prima di impegnarti
- escenario di afrontamiento anticipado
Il cope ahead, un'abilità DBT sviluppata da Marsha Linehan, coinvolge il provare mentalmente in dettaglio una probabile situazione difficile — immaginando le emozioni che sorgeranno, e praticando le esatte risposte di coping prima dell'evento. Non è visualizzazione positiva; è una prova di inoculazione allo stress che precarica risposte efficaci così sono disponibili sotto pressione in tempo reale.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
- scenario pensiero
Scrivi ogni esito significativo, assegna una probabilità e calcola il totale ponderato.
Enumera gli scenari e le loro probabilità prima di decidere
- pensare two passi ahead
Non fermarti alla prima conseguenza — segui la catena almeno altri due passaggi.
Chiedi "e poi cosa?" tre volte
- pianificazione di posibili modos di fallo
Immagina che il progetto sia fallito — poi chiediti quale tipo di fallimento a tasso base lo ha causato.
Esegui un pre-mortem dalla prospettiva esterna
- fase di previsione in il apprendimento autorregulado
Prima di iniziare, assumi che il piano sia già fallito e chiediti perché — poi sistemalo ora.
Il premortem (immagina il progetto già fallito)
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.